Comment traiter SAD avec la lumière

Le trouble affectif saisonnier , connu sous le nom SAD , est une forme de dépression qui se produit pendant les mois de l'année où il ya moins de lumière du jour . Environ quatre à six pour cent de la population souffre de dépression saisonnière , selon FamilyDoctor.org , Les symptômes comprennent la tristesse , incapacité à se concentrer , l'anxiété accrue et un gain de poids . Caissons lumineux spéciaux aident la gale symptômes du TAS en stimulant les produits chimiques du cerveau associées à l'humeur, beaucoup de la même manière la lumière naturelle . Il aide également remis des horaires de sommeil sains . Choses que vous devez
boîte de luminothérapie ( prescrits ou over-the -counter )
Afficher Instructions
Le 1

Demandez à votre médecin pour une boîte de lumière spécifique ordonnance d'un source fiable. Ils peuvent être achetés sur le comptoir , mais les boîtes de luminothérapie ne sont pas réglementés par la US Food and Drug Administration , et les cases sont de tailles différentes et émettent forces légères variées .
2

Acheter un lumière qui émet au moins 10 000 lux , qui est une unité de mesure de l'éclairement lumineux et l'éclairement émittance . Lumières qui émettent moins de lumière , comme 2500 lux , sont toujours en vigueur , mais vous aurez besoin de s'asseoir sous pendant des périodes de temps plus longues , selon MayoClinic.com .
3

Placez votre boîte à lumière de sorte que vous pouvez confortablement s'asseoir ou de s'allonger sous lui avec la lumière pointant directement sur vos yeux et le visage de 12 à 14 centimètres .
4

Asseyez-vous sous la boîte à lumière pendant 30 minutes chaque matin . Si la case est inférieure à 10 000 lux , s'asseoir sous son régime pour la durée recommandée par votre médecin et le fabricant de boîte à lumière .
5

Combiner thérapie par la lumière avec la thérapie d'entretien psychologique et les médicaments de la dépression pour de meilleurs résultats , selon MayoClinic.com . Poursuivre le traitement jusqu'à bien dans le ressort de réduire le risque de retomber dans un épisode dépressif en arrêtant trop tôt .