Comment gérer la dépression après un divorce
Le divorce est douloureux pour toutes les parties concernées . Souvent divorce peut même conduire à la dépression . Si vous commencez à remarquer que vous n'êtes pas en mesure de traiter la situation et que vous éprouvez des difficultés à l'accepter , vous souffrez peut-être de dépression . La dépression peut aussi vous laisser une sensation de fatigue et seul . Il est important que vous ne l'ignorez pas votre dépression , mais travaillez en sortant de sorte que vous pouvez aller sur profiter de la vie et tout ce qu'elle a à offrir . Choses que vous devezgroupe de soutien Conseiller
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Le 1
Appelez votre hôpital local ou regarder dans votre journal local pour trouver un groupe de soutien pour les personnes divorcées . Vous y trouverez d'autres personnes qui vivent la même chose que vous . Beaucoup d'entre eux peuvent aussi être lutter contre la dépression . Avoir un groupe de personnes autour de vous qui comprennent ce que vous vivez peut vous aider à gérer la dépression .
2
Trouver un bon conseiller de divorce dans votre région . Il n'y a pas de honte à se faire aider par un professionnel si des groupes de soutien ne sont pas assez . Gardez à l'esprit que le conseil n'a pas à être à long terme . Juste le temps de vous sortir de votre état de dépression afin que vous puissiez mieux gérer le divorce .
3
Ecrire dans un journal chaque jour . Dressez la liste des cinq ou dix meilleurs choses que vous êtes reconnaissants pour ce jour-là . En se concentrant sur le positif chaque jour vous aidera à surmonter la négative . Vous pouvez le faire avant même de sortir du lit le matin pour commencer votre journée du bon pied.
4
Retirez tous les rappels du mariage . Cela peut inclure des images, des cadeaux de mariage ou tout ce qui vous fera habitez sur le divorce lorsque vous regardez. Vous n'avez pas à mettre de côté ces éléments pour toujours, jusqu'à ce que vous guérir et vous pouvez regarder en arrière sur eux avec tendresse - rappelant les bons moments
5
Soyez actif . . Devenez bénévole une fois ou deux fois par semaine ou planifier une soirée avec vos amis tous les samedis soirs . Obtenir active aider à vous rappeler que la vie continue et il ya beaucoup d'autres possibilités là-bas . Votre vie aura effet, et vous serez capable de gérer des sentiments de dépression qui viennent sur vous .
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