Aube Simulateurs Versus Light Boxes

La luminothérapie aide certaines personnes souffrant de trouble affectif saisonnier ( SAD ) . Le TAS est une forme de dépression qui frappe chaque automne et dure pendant les mois d' hiver . Exposition limitée au soleil semble modifier la chimie du cerveau , selon la Clinique Mayo . Simulateurs d'aube imitent le lever du soleil tandis que des caissons lumineux tromper le cerveau en réaction comme il le ferait sur ​​une journée ensoleillée . Des recherches sur les avantages des deux traitements avant d'investir votre temps et votre argent. Light Box Résumé

boîtes à lumière afficher une lumière qui imite la lumière du soleil . Moyenne ampoules n'ont pas l'intensité nécessaire pour la luminothérapie . Les boîtes à lumière conçus spécifiquement pour le traitement de la dépression saisonnière devraient offrir 10 000 lux à une distance de 1 à 2 pieds . En outre, les caisses doivent filtrer les rayons ultraviolets nocifs . Patients SAD doivent s'asseoir en face de la boîte à lumière pendant environ 30 minutes chaque matin .
Simulateur d'aube Résumé

Considérez les options lors de l'achat d'un simulateur d'aube . Certains simulateurs fournissent simplement une lumière progressive comme si le soleil se lève . D'autres simulateurs d'aube offrent intensités réglables de lumière , réveils de sauvegarde , lampes de lecture et des radios. Réglez le simulateur à l' heure vous vous réveillez et le simulateur sera progressivement éclairer la chambre sur une période de 30 à 60 minutes jusqu'à ce que la luminosité atteint la plus grande intensité à l'heure programmée .

Coûts par rapport

achat d'une boîte de lumière de qualité , c'est investir 100 $ . Les deux caissons lumineux et simulateurs d'aube sont over-the -counter et les compagnies d'assurance refusent souvent ramasser le coût . Simulateurs d'aube courir un peu moins de caissons lumineux , mais pas de beaucoup . Variétés moins chers coûtent 30 $, tandis que des simulateurs haut de gamme avec des options supplémentaires telles que les alarmes de sauvegarde peut coûter 150 $ ou plus . Les nouveaux produits offrent une boîte à lumière mixte et simulateur d'aube pour environ 170 $ . Les estimations des coûts sont prises à partir de mai 2010.
Recherche

lieux de la recherche contribue peu à choisir entre un simulateur d'aube et boîte à lumière . Les études sur l'efficacité de la luminothérapie et simulateur d'aube entraîné un taux de réussite de 57 pour cent pour les caissons lumineux et un taux de réussite de 50 pour cent pour les simulateurs d'aube entre souffrant de DAS , selon une recherche effectuée à l'Université de Columbia .
Comment choisir

Pensez à votre style de vie pour prendre une décision entre une boîte de lumière et simulateur d'aube . Les boîtes à lumière exigent un investissement de temps quotidien de 30 minutes ou plus tout en simulateurs d'aube travaillent pendant que vous dormez . Pour SAD grave , les chances de réussite du traitement d'améliorer un peu lors de l'utilisation d'une boîte de lumière . Demandez à votre professionnel de santé mentale ou un médecin pour des recommandations . Plus important encore , seulement acheter des produits de luminothérapie de sociétés avec une solide réputation dans le traitement SAD .