Aide Avec la dépression majeure
Selon la clinique Mayo , la dépression chronique à long terme est l'une des conditions de santé les plus courants dans le monde . La dépression majeure est souvent désigné comme la dépression clinique . Les signes et symptômes comprennent la perte d'intérêt dans les activités quotidiennes , sentiment de désespoir , les pleurs et la perte de sommeil . Les symptômes varient grandement d'une personne à l'autre. Bien qu'il n'y ait pas de cause spécifique de la dépression , de la Clinique Mayo répertorie biochimique , les gènes et l'environnement comme des facteurs importants. Recherche soutien et de l'aide quand on souffre de dépression majeure est essentiel --- symptômes ne se résolvent souvent pas , et le traitement est habituellement exigé. Counseling
N'hésitez pas à consulter professionnel en santé mentale . Parlez à votre médecin d'abord pour des recommandations sur qui à parler. Une variété de conseillers spécialisés dans les différents domaines, y compris le divorce , l'emploi et les relations familiales . Interview plusieurs conseillers avant de choisir un pour rencontrer sur une base régulière . Vous allez parler de questions très personnelles , et il est extrêmement important de se sentir à l'aise avec votre conseiller . Renseignez-vous si counseling en santé mentale est couvert par votre compagnie d'assurance . Centres de consultation publique et de la crise sont à faible coût et les options disponibles pour les personnes sans assurance, ou dont l'assurance ne couvre pas les visites .
Médicaments et le traitement
variété de médicaments oraux sont prescrits pour traiter la dépression . N'oubliez pas de toujours prendre les médicaments selon les directives , et de ne jamais cesser brusquement la médication . Comprendre que les médicaments ne seront pas résoudre immédiatement la dépression . De légères améliorations seront apportées chaque jour . Traitements supplémentaires peuvent inclure la thérapie lumière , la stimulation magnétique transcrânienne et la thérapie par électrochocs sont également des considérations .
Amis et de soutien aux familles
parler avec quelqu'un qui vous avez confiance de vos préoccupations . Comprendre que le soutien des amis et de la famille est essentiel . Ne pas se sentir comme si vous serez jugés , il est important de demander du soutien et des conseils à l'extérieur . Parlez à un membre de la famille ou un chef religieux .
Ligne de crise
Écrivez un numéro de ligne de la crise de la dépression et portent le numéro avec vous . Placer le nombre dans votre portefeuille , en voiture ou sur votre réfrigérateur . Appelez une ligne d'écoute , le 911 ou visiter votre salle d'urgence locale si les pensées de suicide sont présents . Les autres signes de se faire soigner immédiatement comprennent entendre des voix , fréquentes crises de larmes sans provocation , se sentir déprimé pendant plus de deux à trois semaines , et avoir un travail , l'école ou la vie régulière affectée par des épisodes de dépression .
Mode de vie sain
Photos
Continuer à maintenir un mode de vie sain . Ne pas consommer de grandes quantités d'alcool . Inclure l'exercice dans votre horaire quotidien --- marche autour du bloc ou se joindre à une classe d'exercice sont tous grands façon de rester actif. Mangez nutritionnels , les repas de la santé . Inclure une variété de fruits et légumes frais dans votre alimentation . Continuer à rechercher un soutien extérieur et des relations suggère Les National Institutes of Health . Joignez-vous à des groupes communautaires ou raviver de vieilles amitiés .
