Récupération de la dépression sans médicaments
La dépression est une maladie que de nombreux Américains face , année après année . Les symptômes vont de légers à graves et peuvent se produire pour diverses raisons : la mort d'un être cher , les changements hormonaux , problèmes relationnels , etc Pour ceux qui dépression légère à modérée , il ya beaucoup d'options en dehors de la prise de médicaments pour les aider à bien . Joignez-vous à un groupe de soutien
N'essayez pas de faire face à la dépression seule; cela va retarder le processus de guérison . Déterminer l'origine de votre dépression et demander l'aide d' un professionnel ou d' un groupe . Parlez de vos sentiments avec quelqu'un qui peut vous aider ou qui a connu le même sort que vous. Beaucoup de villes ont des groupes meetup pour s'adapter aux besoins de presque tout le monde . Même si vous ne participez pas à un groupe de soutien , la socialisation peut aider à combattre la dépression .
Suppléments naturels
un des suppléments les plus connus pour aider la dépression est Saint-Jean Wort . Il peut réglementer les habitudes de sommeil pour ceux qui souffrent d'insomnie et de l'humeur de soulèvement . Beaucoup de ceux qui souffrent de dépression ont carences vitaminiques et minérales . Vitamines B , de magnésium et de potassium lacunes contribuent à des symptômes , afin de prendre ces suppléments peuvent être sage . Votre médecin sera en mesure d'effectuer des analyses de sang pour voir s'il s'agit d'une cause de dépression .
Profiter du soleil !
Jamais entendu parler de ceux qui souffrent de trouble affectif saisonnier ( SAD ) ? Ce trouble provoque des symptômes de la dépression due à un manque de lumière . Certains sont immédiatement touchés par SAD : il peut arriver dans un jour ou deux sans exposition au soleil . Rythmes circadiens humains (horloges internes du corps ) sont construits autour de dormir quand il fait sombre et être éveillé pendant la journée . Si nous n'obtenons pas un peu de soleil , de bonne humeur peut progressivement devenir opprimés . Pour ceux qui vivent dans une zone qui ne reçoit pas beaucoup de soleil , la chronothérapie , ou thérapie par la lumière , peut remédier à des symptômes dépressifs . Cela implique d'avoir des boîtes lumineuses ou lampes autour d'utiliser à la place du soleil. Il peut aider à réguler notre rythme circadien , et qui peut se prêtent bien à une réduction des symptômes dépressifs .
Avertissement
Si les symptômes de la dépression sont sévères , vous devez demander l'avis d'un professionnel de la santé . Souvent , la dépression légère peut être assisté par des remèdes naturels. Toutefois, si vos symptômes de dépression sont débilitante mentalement et interfèrent avec la vie quotidienne , il peut être nécessaire de prendre un anti-dépresseur par la demande de votre médecin .
