Conseils sur la face à la dépression et Solitude

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un Américain sur cinq souffriront de dépression et les troubles anxieux dans leur vie. Quelque chose de la solitude à un événement traumatique peut déclencher l'apparition de la dépression et de provoquer des sentiments de désespoir , de dévalorisation et de l'irritabilité , tout en provoquant une perte d'intérêt pour les loisirs et les activités , la diminution de l'énergie , le changement dans l'appétit et les habitudes de sommeil , et , plus grave, pensées de suicide . Heureusement , des traitements efficaces existent pour la dépression et la solitude qui l'accompagne souvent . Solliciter le soutien des proches

personnes aux prises avec la dépression souffrent souvent de la honte et de la stigmatisation qui vient avec la perception de la maladie mentale . Par conséquent , vous pouvez vous isoler de la famille et des amis , qui ne fait qu'aggraver votre solitude et rend vos symptômes.

Ne pas avoir peur de se tourner vers des amis de confiance et de la famille pour le soutien. Les gens qui se soucient de vous sont ceux-là mêmes qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile . Avoir quelqu'un avec qui vous pouvez discuter de vos sentiments peut vous aider considérablement au cours de vos points les plus bas .
Nourrissez-vous

Prendre soin de soi est d'autant plus important lorsque vous souffrent de dépression . Les sentiments d'accompagnement d'inutilité provoquent souvent les malades à s'isoler socialement et renoncer à des habitudes saines.

Prendre l'habitude de faire quelque chose tous les jours que vous trouvez agréable . Ecouter une chanson inspirée préféré, lire un bon livre , prendre un bain chaud à bulles , écrire dans un journal de gratitude ou jouer avec vos animaux de compagnie pour une ambiance coup de pouce rapide .

Sortez ! Alors que vous pouvez vous sentir comme se terrant dans son lit , la socialisation est un élément clé pour aider soulever votre humeur . Rencontrer un ami pour le café ou rejoindre un groupe de soutien d'autres personnes partageant les mêmes idées que vous ne vous sentez pas seuls. Pendant que vous y êtes, profitez de vos activités dans le soleil . De nombreuses études, dont une réalisée à la Vrije Universiteit Amsterdam , Pays-Bas , une cravate de faibles niveaux de vitamine D ( produite dans notre corps par l'exposition aux rayons du soleil ) à la dépression .

Obtenir de l'aide médicale
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Si ces conseils ne vous aident pas assez, il peut être temps de parler à votre médecin. Plusieurs médicaments peuvent vous aider à battre la dépression , et seul votre médecin peut vous aider à décider qui est le mieux pour vous. Il peut prendre de trois à huit semaines pour ressentir les effets complets de un antidépresseur , et vous pourriez avoir à essayer quelques types différents avant de trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous.

Antidépresseurs traitements doivent être entrepris avec surveillance étroite par votre médecin et , de façon optimale , combinée avec la thérapie d'entretien . Selon la gravité de votre maladie , vous pouvez vous attendre à prendre des médicaments allant de plusieurs mois à l'infini .

L' étape la plus difficile vers la guérison est souvent le premier , mais il n'est pas impossible . Faites le premier pas de bébé, et vous pouvez commencer à sentir le brouillard de dépression ascenseur plus tôt que vous le pensez.