Comment ramper hors de la dépression

La dépression est un problème psychologique grave . Elle peut se manifester dans la tristesse , perte de désir ou de la concentration , ou de désespoir . Il ne devrait pas être ignoré car il peut réduire considérablement la qualité de vie . Quand vous vous levez le matin et tout ce que vous voulez faire est de retourner au lit et tirer les couvertures sur la tête, il est temps de vous demander si vous devenez déprimé . Si votre vie semble morne et triste , prendre le contrôle de votre esprit et votre corps à bannir la dépression de votre vie . Instructions
Le 1

exercice tous les jours si possible . Au cours de la recherche par Dunn , Trivedi , Kamperi , Clark , et Chambliss , cité au PubMed.gov , l'exercice aérobique a passé le test en diminuant la dépression pour les participants de l'étude . Des chercheurs de l'Université Duke ont en outre mis en évidence que les personnes qui continuent à exercer ont une chance beaucoup plus faible d'avoir leur retour de la dépression .
2

sourire et de se comporter de façon positive , même si vous vous sentez négatif . Université Clark Nouvelles résume l'ensemble des travaux depuis des décennies par James L. Baird . Dans cette recherche, Baird a montré des corrélations entre les actions figurant heureux et satisfaits des émotions . Si vous vous sentez plus à l'aise attachement à la vérité que vous êtes déprimé , ne vous inquiétez pas si souriant semble un peu faux au début. La chose importante à retenir est que ce sentiment temporaire est moins important que d'atteindre la vérité que vos actions peuvent surmonter la dépression .
3

bénévolat pour une bonne cause . Juste de sortir parmi d'autres est un premier pas vers la levée de votre dépression . Encore mieux , que vous travaillez pour aider les autres à travers vos activités bénévoles , votre esprit va errer loin de vos propres problèmes . Vous pouvez travailler pour aider les autres , mais en fin de compte , vous allez vous aider tout autant.
4

Sortez au soleil ! Lumière vous donne une vision plus positive et la luminothérapie a même été utilisé pour traiter la dépression dans certains cas . Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de trouble dépressif affectif saisonnier , mais il peut aider toute personne qui reçoit la lumière du soleil en quantité modérée .
5

Demander de l'aide immédiatement si vous avez des pensées suicidaires . Ce n'est pas quelque chose que vous devriez essayer de surmonter votre propre chef. Aussi, si vous n'avez pas des pensées suicidaires , mais votre dépression a duré plus de quelques semaines , il est temps de faire appel à un professionnel . Vous pouvez avoir besoin de médicaments ou d'une autre thérapie. Laisser les autres vous permettent de vous aider est un moyen important d' obtenir le soulagement de la dépression .