Relief naturel pour la dépression

La dépression peut être une condition mentale débilitante qui interfère avec la vie quotidienne . Les personnes atteintes de dépression ont souvent la fatigue , l'insomnie , l'anxiété , les maux de tête et une perte d'intérêt . Vous pouvez répondre à ces symptômes en prenant une approche naturelle de votre dépression . Obtenez les bonnes vitamines , s'engager dans des activités de soulagement du stress et une alimentation adéquate pour vous remettre votre vie . Nutriments

Beaucoup de gens qui souffrent de dépression préfèrent éviter les effets secondaires associés à des antidépresseurs classiques , tels que le gain de poids et l'insomnie . Essayez une approche moins invasive avec des nutriments et des herbes . 5 - hydroxytrytophan est très utile pour aider le produit de la sérotonine du corps . De même , L-tyrosine et s- adenosylmethionin à réduire le stress , stimuler l'adrénaline et contribuer à augmenter les niveaux de dopamine . Ne prenez pas ces éléments nutritifs si vous prenez des antidépresseurs . Pour soutenir vos glandes surrénales , prendre Sous- Adrene . La vitamine B a un taux de succès d'aider les gens qui sont déprimés . Vous pouvez prendre un supplément ou le calendrier et rendez-vous pour votre médecin de vous faire une injection . De nombreuses victimes ont trouvé une carence en zinc . Prendre jusqu'à 50 mg par jour, mais jamais aller plus de 100 mg . D'autres nutriments importants sont à essayer de choline , le calcium , le chrome et le nicotinamide adénine dinucléotide .
Herbes

Si vous rencontrez mauvaise santé digestive due à votre dépression , vous pouvez soulager douleur avec le baume de citron . Kava est une plante populaire pour réduire l'anxiété . Soyez attentif lors de l'utilisation de cette herbe qui il fera de votre somnolence , il est donc préférable d'utiliser à la maison ou avant de vous endormir . Le millepertuis fonctionne de la même manière que inhibotors de la monoamine oxydase , qui se trouvent dans certains antidépresseurs . Ne prenez pas de millepertuis si vous êtes sur les antidépresseurs ou êtes enceinte . D'autres herbes de dépression réduction comprennent le ginkgo biloba , la paille d'avoine , de menthe poivrée et de gingembre . Si vous prenez tous les jours de réglisse , arrêter après une semaine ou vous pouvez élever votre pression artérielle .

Régime

s'abstenir d'aller sur les régimes à la mode tout en gérant votre dépression . Les glucides complexes sont essentiels pour stimuler les niveaux de sérotonine . Faites le plein de glucides sans farine raffinée . Mangez du riz brun , pâtes de blé , pains de grains entiers et la farine d'avoine . Assurez-vous de manger beaucoup d'oméga- 3 des aliments comme le saumon , les noix , les graines , le thon et le maquereau . Ne pas manger de sucre . Éliminer de votre alimentation . Fluctuations de sucre causent beaucoup de gens une grave dépression . Évitez tout avec de l'aspartame . Cet additif empêche la formation de la sérotonine. Des repas bien équilibrés pleins de fruits, légumes, mange maigres, produits laitiers faibles en gras et les grains entiers .

Annexe un test d'allergie avec votre médecin . Allergies gluten causer la dépression . Tenir un journal pour enregistrer vos pas dans la rupture de votre dépression .

Faire quelques changements de vie et prendre des cours anti-stress comme le yoga ou de Pilates . Donnez-vous la chance de vous débarrasser de votre état ​​dépressif .