Qui a une faible sérotonine

? N'importe qui peut éprouver une carence en sérotonine à tout moment . Un principal facteur contribuant à la déplétion sérotoninergique est un manque de tryptophane dans l'alimentation d'un individu . Changements alimentaires et de mode de vie simples sont généralement assez pour soulager les symptômes . Sérotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans la régulation de l'appétit d'un individu , les émotions , l'humeur et du sommeil . La production de l' organisme de la sérotonine se fonde sur la présence d'un acide aminé appelé tryptophane. Un acide essentiel que le corps ne peut produire lui-même , le tryptophane provient d'une alimentation riche en protéines . Carence
carence

sérotonine se développe à partir des habitudes alimentaires malsaines et une mauvaise alimentation . Les personnes qui ne consomment pas d' une alimentation riche en aliments contenant du tryptophane sont susceptibles de développer une carence en sérotonine . Niveaux élevés de stress et un manque d'exposition suffisante à la lumière naturelle contribuent également à de faibles niveaux de sérotonine .

Symptômes

individus qui ont des niveaux bas de sérotonine peuvent éprouver symptômes comme la dépression , la douleur chronique , l'irritabilité et l'anxiété .
traitement

niveaux bas de sérotonine peut être augmenté naturellement par faire des changements alimentaires , la prise de suppléments et d'adopter des habitudes de vie saines . Les changements alimentaires devraient inclure l'incorporation d'aliments riches en protéines et en trypophan tels que les produits laitiers, la volaille , les légumes et les céréales. Des suppléments tels que le L-tryptophane , la mélatonine et la sérotonine de synthèse peuvent être utilisés pour augmenter les niveaux de sérotonine . L'exercice régulier et l'exposition à la lumière naturelle sont également bénéfiques pour les personnes ayant de faibles niveaux de sérotonine .
Sélective recaptage de la sérotonine (ISRS )

Lorsque les symptômes dépressifs persistants manifeste la sérotonine inhibiteurs de la sérotonine (ISRS) peuvent être prescrits pour aider à soulager les symptômes et de contrôler les épisodes dépressifs .

conditions

de faibles taux de sérotonine peut contribuer au développement de conditions, y compris l'obésité , la fibromyalgie et l'insomnie .