Des moyens naturels pour gérer sautes d'humeur , la dépression et l'anxiété

On estime que chaque année, jusqu'à 20 millions d'adultes aux États-Unis seulement souffrent d'une forme de dépression . Souvent , ce sont des cas bénins qui impliquent les sautes d'humeur et l'anxiété , et peuvent être gérés et surmontés avec un traitement approprié . Options naturelles pour traiter les sautes d'humeur , la dépression et l'anxiété abondent , et peuvent être la meilleure option pour le traitement des cas bénins , surtout si vous prenez des médicaments d'ordonnance pour les autres conditions pré-existantes . Suppléments à base de plantes que vous pouvez prendre

Il existe de nombreuses options à base de plantes disponibles pour traiter les cas de dépression légère , l'anxiété et les sautes d'humeur , y compris le millepertuis ( peut-être le supplément de fines herbes de plus connu que vous pouvez prendre pour traiter cas de dépression légère , si elle peut prendre jusqu'à six semaines pour commencer le soulagement des symptômes ); passionflower ( une herbe qui a été prouvé pour réduire l'anxiété ); et de camomille ( populaire dans les thés et utilisé pour réduire l'anxiété et les sautes d'humeur et d'accroître la relaxation ) . Avant de commencer un régime de supplément à base de plantes , consultez votre médecin afin d'éviter des réactions négatives avec d'autres médicaments que vous prenez .
Aliments que vous devriez manger et aliments que vous devriez éviter

les experts recommandent de manger une variété d'aliments sains pour améliorer l'humeur et soulager la dépression et l'anxiété , y compris les noix , les légumes vert foncé et les grains entiers ( tous contiennent du magnésium , qui aide notre corps à produire la sérotonine améliore l'humeur ) , ainsi que les bananes , poissons et viandes maigres (qui contiennent B6 , une vitamine qui contribue également à améliorer l'humeur et perspectives ) .

Si vous êtes déprimé , il est important de rester à l'écart de substances psychotropes comme l'alcool , la caféine et le sucre --- si les aliments avec ces ingrédients peuvent causer temporairement des sentiments de bonheur ou de détente. Ces sentiments se dissipent souvent rapidement , ce qui entraîne des épisodes encore plus graves de dépression et /ou l'anxiété .

Activités qui peuvent faire une différence

Poursuivant les choses qui vous êtes passionné est un moyen essentiel et naturel pour lutter contre la dépression et toutes ses manifestations . Si vous vous sentez particulièrement démotivés lorsque vous vous sentez anxieux ou vers le bas , vous forçant à assister à la classe de yoga que vous aimez ou que terminé courte histoire que vous aviez été inspiré pour écrire peut faire une énorme différence dans votre humeur . Ces activités , ainsi que la plupart des formes d'exercice et de passer du temps en plein air dans la lumière naturelle , produisent des substances chimiques dans votre cerveau ( dont la sérotonine et les endorphines ) qui peut vous conduire à être plus optimiste optimiste et capable de livrer un combat de dépression légère .
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