Traitements de dépression légère

dépression légère peut causer certains des mêmes symptômes que ceux de la dépression à part entière , mais ils sont généralement moins extrême. Le patient peut ressentir de la tristesse et une certaine perte d'intérêt dans les activités une fois apprécié , mais toujours continuer avec les tâches quotidiennes . Il peut aussi y avoir de l'anxiété, des tendances ou des phobies obsessionnelles. Les traitements pour la dépression légère sont nécessaires pour empêcher la condition de s'aggraver et pour aider à apporter des esprits vers le haut. Diet

Une alimentation saine peut aider à la dépression légère . Évitez les aliments qui peuvent causer ou aggraver des sautes d'humeur , tels que l'excès de sucre , de la caféine ou de l'alcool . Ces ingrédients peuvent causer un déséquilibre dans lequel on atteint une haute accidents et alors , provoquant des symptômes de dépression légère à s'aggraver.
Sommeil

Obtenir suffisamment de sommeil est un élément essentiel de traitement de la dépression légère . Assurez-vous de dormir un bon huit heures ou plus chaque nuit . Cependant , trop dormir , comme plus de 10 heures par nuit , pourrait être un signe de l'aggravation de la dépression . Aussi, essayez de maintenir le même horaire de sommeil chaque nuit . Varier votre routine peut perturber le sommeil et aggraver les symptômes de dépression légère .

Relaxation

Trouvez le temps de vous détendre . Détendez-vous après une dure journée avec un bain à remous, un passe-temps favori , ou tout simplement se détendre dans une chaise confortable . Apporter quelques minutes de "vacances" à la vie quotidienne peut améliorer l'humeur et aider à réduire la dépression légère . La méditation et la respiration profonde peuvent également aider à créer un sentiment de calme et de détente . Vitamines
vitamines

B peuvent aider à la dépression légère et l'anxiété . Prenez une vitamine complexe B chaque jour pour aider à équilibrer les neurotransmetteurs dans le cerveau . D'autres vitamines qui peuvent aider à réduire l'anxiété comprennent le magnésium , le calcium et le potassium . Consultez un médecin avant de prendre des suppléments de vitamines pour traiter la dépression légère .
Saint- millepertuis

Saint- millepertuis est une plante que certaines personnes prennent pour le traitement de la dépression légère . Il peut bien fonctionner et n'est pas trop cher . Humeur peut améliorer dans une affaire de trois à six semaines . Après avoir consulté un médecin , prendre 900 à 1800 mg par jour .
Exercice

exercice peut aider les gens souffrant de dépression à part entière en augmentant les produits chimiques de bien- dans la cerveau , il peut certainement aider ceux qui souffrent de dépression légère . L'exercice quotidien est la meilleure option . Essayez activités agréables - peut-être la natation , un sport de plein air , ou à pied avec un ami . L'exercice avec un copain peut aussi améliorer votre humeur .
Psychothérapie

Si d'autres traitements ne sont pas avoir assez d'un effet, vous pouvez voir un thérapeute . Un thérapeute peut vous apprendre à penser positivement et pourrait utiliser des outils thérapeutiques, telles que l'hypnose , à briser le cycle de pensées négatives .