Suppléments santé pour la dépression sévère sans drogue

La dépression est l'un des troubles de santé mentale les plus courants. Les gens qui souffrent de dépression négligent souvent leur régime alimentaire et ne font pas attention aux signes d'une mauvaise nutrition . La nutrition joue un rôle extrêmement important dans la régulation de nos humeurs . Si des personnes désirent éviter les médicaments , les suppléments sains sont disponibles pour aider à la dépression sévère. Nutrition et Suppléments

personnes qui vivent avec la dépression sévère et se retirent quand il s'agit de médicaments traditionnels sont plus sujettes à des carences vitaminiques . Ils ont besoin d'être plus conscients de l'apport nutritionnel et l'ajout de suppléments pour augmenter la bonne nutrition . Les suppléments disponibles sont variés , et un individu doit choisir des suppléments qui aident à augmenter les neurotransmetteurs dans le cerveau .

Omega -3 Fatty Acids

oméga- 3 les acides gras aident à augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine , neurotransmetteurs qui jouent un rôle important dans la régulation de l'humeur d'une personne . Un bon oméga- 3 produit contient à la fois l'acide docosahexaénoïque (DHA ) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA ) , qui aident à fournir des prestations maximales pour la régulation de l'humeur. Une dose habituelle d'oméga- 3 est de 1200 mg par jour , une meilleure prise sous forme de capsule . Omega - 3 joue un rôle majeur dans l'équilibre du taux de cholestérol ainsi .

Millepertuis

un des plus populaire et bien connue des suppléments pour la dépression est le millepertuis . Ce supplément à base de plantes aide à lever l'humeur d'un individu . Il vient en extrait , huile , capsules et comprimés . Les capsules et les comprimés sont les formes les plus courantes. La dose normale pour le millepertuis est 600-900 mg par jour et , s'il le juge nécessaire , la dose peut être augmentée à 900-1800 mg par jour . Le millepertuis a très peu d'effets secondaires , tels que des maux d'estomac . Le supplément faut environ deux semaines pour prendre effet et apportent un soulagement des symptômes de la dépression .
Quand demander une aide professionnelle

Bien que les suppléments sont un moyen naturel excellente pour augmenter les niveaux de neurotransmetteurs , ils ne peuvent pas prendre soin de la cause sous-jacente de la dépression . Si votre humeur devrait s'aggraver , ou vous commencez à se sentir désespéré et n'ont pas la volonté d'effectuer des tâches quotidiennes , alors il pourrait être temps de consulter votre médecin . Si les pensées de vous faire du mal ou d'autres surviennent , composez le 911 immédiatement .