Façons de lutter contre la dépression et La jalousie

La dépression et la jalousie vont ensemble comme le lait et les cookies , seulement ils ne sont pas doux du tout . Ces émotions destructrices peuvent détruire les relations , causer des problèmes au travail et en général de diminuer la qualité de votre vie . Réalisant que la jalousie et la dépression sont des émotions qui ne sont pas toujours fondées en réalité vous aidera à combattre les --- et obtenir ces deux émotions de votre vie fera ce combat en vaut la peine . Self-Esteem

travaux sur la construction de votre estime de soi . La jalousie et la dépression peuvent découler de sentiments d'insuffisance . Si vous vous sentez confiant en vous-même et vos capacités , vous n'aurez pas une raison de se sentir jaloux ou déprimé sur les réalisations des autres . Haute estime de soi aide également les gens ne se sentent pas menacés par les infidélités potentiels d'un partenaire , comme une personne avec une bonne estime de soi ne sera pas accepter l'infidélité ou le prendre personnellement . Pour développer le genre de l'estime de soi qui vous aidera à combattre la jalousie et la dépression , faites attention à la façon dont vous parlez à vous-même. Vous dites-vous que vous êtes stupide quand vous faites une erreur ? Mentalement, vous donnez-vous les mêmes pauses que vous donnez d'autres ? En plus de payer attention à parler de soi , prendre le temps de penser à des choses que vous êtes talentueux et bonnes choses à votre faire pour les autres. Écrivez-les . Rappelez-vous tous les jours que vous êtes une personne de value.Stop vous comparer aux autres . Se comparer aux autres est une cause majeure de la jalousie et de la dépression . Le problème de comparer votre vie à quelqu'un d'autre , c'est que vous ne pouvez jamais voir le tableau d' ensemble . La personne que vous vous comparez à peut sembler avoir le partenaire idéal , le corps parfait et , en effet , la vie parfaite . En privé, cela peut ne pas être du tout le cas . Pensez à la façon dont de nombreuses célébrités enviés souffrent de toxicomanie , de violence conjugale et de la faillite .
Gagner perspective

parler à quelqu'un de la jalousie . Parler à un ami de confiance , membre de la famille ou un conseiller peut vous aider à mettre vos sentiments en perspective . Si vous êtes jaloux sur une seule question , c'est peut-être tout ce que vous avez besoin d'acquérir l'assurance que votre jalousie n'est pas fondée. Il aide également à reconnaître la source de votre jalousie et la dépression . Si vous avez un fond dans lequel vous avez grandi étant défavorable par rapport à d'autres personnes , vous avez appris à se sentir jaloux pour des raisons qui sont probablement irrationnel . Outre parler , un journal peut vous aider à déterminer les causes profondes de votre jalousie et la dépression .

Modification des modes de pensée

Modifier la façon dont vous pensez . Tant la jalousie et la dépression sont causés par vos propres pensées négatives au sujet d'une situation . Demandez l'aide d'un thérapeute cognitivo-comportementale et de travailler sur l'identification des pensées négatives qui déclenchent la jalousie et la dépression . Une fois que les pensées ont été identifiés , vous pouvez travailler sur les éliminer. L'élimination de ces pensées permettra également d'éliminer la jalousie et la dépression . Une étude publiée dans le British Journal of Psychiatry a démontré que les individus 10 sur 13 avec jalousie morbide ont été aidés par la thérapie cognitive . Il s'agit d'une technique prometteuse pour les cas de jalousie qui peuvent sembler insurmontable .