Comment puis-je décharger ma tristesse

? Deuil est une partie inévitable de la vie . Perdre un être cher à la mort , un déclencheur commun pour la douleur , est une expérience traumatisante que la plupart des personnes passent par plus d'une fois dans leur vie. Bien qu'il existe des différences dans la façon dont les individus expriment et traiter leur douleur , il ya aussi des similitudes . Il est nécessaire de traiter et d'exprimer ou de ventilation chagrin d'une manière saine pour maintenir la santé émotionnelle . Instructions
Le 1

Discutez avec vos amis et votre famille . Ils sont susceptibles d' éprouver la même douleur que vous ressentez. Faites-leur savoir que vous avez besoin de soutien .
2

Dites à vos amis et famille combien vous en avez besoin pour répondre à prévenir votre propre découragement . Si vous avez juste besoin d'évacuer certaines pensées et sentiments, leur dire que vous voulez juste à écouter et disent des choses favorables . Si vous vous sentez perdu et que vous rencontrez des problèmes avec la prise de décision , leur faire savoir que vous avez besoin de leurs conseils . Ne pas attendre que les autres à lire votre esprit et de savoir ce que vous avez besoin.
3

Consultez les groupes de soutien aux personnes en deuil dans votre région. Églises , hôpitaux et organismes de soins palliatifs ont généralement des groupes de soutien deuil qui se réunissent régulièrement . Habituellement, ce sont animés par un professionnel en soins de santé ou le ministère et assisté par les pairs , ce qui vous donne le soutien dont vous avez besoin de ceux qui comprendre comment vous vous sentez .
4

Faire un livre de mémoire ou de la boîte à exprimer non verbalement chagrin . Donnez vos souvenirs préférés d'un être cher . Des photos, des objets de mémoire comme un film ou événement billets , ou des accessoires de scrapbook. Gardez des souvenirs positifs en vie , même si elles peuvent être douloureuses à penser. Votre tristesse est un témoignage de votre amour .
5

Écrivez une lettre à la personne décédée . Ceci est particulièrement utile si vous aviez inachevé avec l' être cher perdu . Ecrire la lettre comme si cette personne pourrait en fait lire. Dites ce que vous avez à dire . Si nécessaire et si possible , pardonnez-vous ou la personne aimée , vous avez perdu .
6

Demander de l'aide professionnelle si vous avez essayé les étapes précédentes avec pas ou peu de succès, ou si votre douleur est si grave que vous sont incapables de l'exprimer dans n'importe quelle forme. Contactez un thérapeute ou un membre du clergé pour personnes en deuil . Elle peut vous aider à trouver des moyens d'exprimer votre chagrin et de développer des habiletés d'adaptation .