Comment battre la dépression pour Bon

Selon l'Alliance nationale sur la santé mentale , la dépression est l'une des principales causes d'incapacité dans le monde . Environ 15 millions de résidents américains souffrent de dépression majeure chaque année . Même s'il n'y a pas de remède médical officiel , certaines personnes sont capables de battre la dépression en changeant les aspects de leur vie et de suivre le traitement . Instructions
Vaincre la dépression
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demander de l'aide d'un conseiller professionnel en santé mentale pour aider à comprendre votre dépression . Plusieurs types de traitement peuvent vous aider à battre la dépression au fil du temps , y compris la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie interpersonnelle .
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Si prescrit , pris des médicaments prescrits psychiatriques régulièrement . Les antidépresseurs et anti-anxiété tels que Celexa , Zoloft et Lexapro sont tous des traitements efficaces . Ces médicaments peuvent aider à obtenir les symptômes de la dépression sous contrôle pendant que vous travaillez à faire les changements et les améliorations nécessaires pour vous mettre sur la voie saine .
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obtenir le soutien social en parlant avec des amis , membres de la famille et des membres du groupe de soutien , même sur la façon dont vous voulez battre la dépression . Assister à des réunions de groupe de soutien . L'encouragement que vous recevez de ces personnes peut aider avec votre motivation , l'humeur et l'estime de soi , mais être entouré par d'autres peut aider à combattre le sentiment de solitude .
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techniques de relaxation de la pratique quotidienne pour atteindre un sentiment de calmer . Les techniques de relaxation comprennent des séances de méditation , la relaxation musculaire progressive et des exercices de respiration . Certains des avantages de la pratique de ces techniques comprennent une pression inférieure artérielle, la fréquence cardiaque , irritabilité réduit et une meilleure concentration .
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Cherchez des thérapies alternatives. Les thérapies alternatives qui sont utilisés partout dans le monde comprennent l'acupuncture , le yoga et la massothérapie .
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Devenir plus actif en prenant des hobbies , de l'exercice et de passer du temps à l'extérieur. Randonnée pédestre, le jogging , la marche et le vélo sont des activités qui améliorent l'ensemble du corps et peut aider à améliorer votre vision de la vie .
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pratique positive parler de soi pour aider à surmonter le sentiment d'impuissance et d'inutilité . Utilisation de parler de soi positive et déclarations "I" peut vous aider à calmer , reprendre le contrôle et à améliorer votre processus de pensée lorsqu'ils sont confrontés à des défis .