Comment faire face à la dépression sans Meds

La dépression a un effet débilitant sur ceux qui en souffrent. Bien que les anti-dépresseurs peuvent apporter un soulagement , ils ne parviennent pas à régler le comportement qui contribue à la dépression . Ils donnent seulement un soulagement symptomatique, traiter le symptôme et non la maladie . Il peut aussi y avoir des effets secondaires graves de ces médicaments , tels que la toxicomanie et les tendances suicidaires . Heureusement , il existe des moyens naturels pour obtenir la dépression aide . Instructions
Le 1

commencer à exercer . L'exercice libère des endorphines qui agissent comme une drogue heureux naturel pour le corps . Par l'ajout de 30 minutes d'exercice aérobique trois fois par semaine à votre routine , vous pouvez améliorer l'efficacité de la sérotonine dans le corps , ce qui aide à lutter contre la dépression . L'exercice est également un excellent moyen de libérer le stress et les soucis qui peuvent conduire à la dépression .
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Prendre des antidépresseurs à base de plantes . Les gens se tournent souvent vers les minéraux , vitamines, enzymes , acides aminés, des suppléments naturels et d'extraits de plantes pour traiter la dépression plutôt que de prendre des médicaments difficiles. Quelques exemples sont les vitamines B1 et B6 , la passiflore et la camomille , le ginkgo biloba et le ginseng de Sibérie . Tous ces éléments peuvent aider à combattre la dépression et de rétablir l'équilibre naturel du corps , aider les gens à penser plus clairement et positivement .
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Mangez vos oméga 3 . Omégas 3 secondes , ou des huiles de poissons gras , sont un aliment de buzz . En plus de faire plus intelligent , ils peuvent aussi vous rendre plus heureux . Selon les chercheurs Département de psychiatrie à l'Université de Sheffield au Royaume-Uni , les suppléments d'huile de poisson peut soulager les symptômes de la dépression , le trouble bipolaire et la psychose.
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Dormez une bonne nuit . Pendant la journée , votre corps utilise la sérotonine comme source d'énergie . Pendant la nuit, il utilise la mélatonine . Quand les habitudes de sommeil sont modifiés , parfois le corps commencera à produire de la mélatonine dans la journée . Cela peut vous faire sentir groggy , grincheux , déprimé et constamment épuisé . Votre horloge interne du corps devient inverse et produit essentiellement les hormones de nuit pendant la journée , ce qui peut ajouter à la dépression . Aller au lit tôt , dormir seul dans votre chambre à coucher et la limitation des activités avant le coucher vous aidera à obtenir un sommeil de bonne nuit.