Le meilleur traitement pour la dépression légère
La dépression est un sentiment psychologique de tristesse et de désespoir . Symptômes de dépression légère peuvent généralement être traitées à la maison sans la nécessité d'une intervention médicale . Dépression légère peut être traitée simplement avec quelques changements de style de vie et de suppléments naturels . Get Some Sun !
Beaucoup de gens , surtout ceux qui sont atteints de trouble affectif saisonnier ( SAD ) , ont besoin du soleil pour aider à lever leur humeur . La dépression au cours de l' hiver, est lié à un manque de lumière . Pour ceux qui souffrent de dépression saisonnière , il existe un traitement de photothérapie . C'est en utilisant une lampe qui est au moins cinq fois plus brillante que la lampe de bureau ordinaire et peut être utilisé à la place de la lumière solaire quand aucun n'est disponible . Lorsque le soleil est sorti , essayez d'aller pour une courte promenade ou en voiture juste à sortir de la maison . Même stores ouverture pour laisser l'éclat de la lumière naturelle à travers peut aider à soulager les sentiments de dépression .
Exercice
Un mode de vie sédentaire peut être un précurseur à la dépression . Faites un plan pour sortir au moins une fois par jour et l'exercice. Cela n'a pas besoin d'être intense ou difficile - à une courte promenade ou un jogging autour de votre parc local ou de quartier suffiront . Vous pouvez faire du vélo ou de rejoindre une salle de gym locale pour une bonne séance d'entraînement . L'exercice aide endorphines libération , qui aident à soulager la douleur et à gérer le stress , ainsi que la sérotonine , une substance chimique du cerveau qui induit bonheur. Tirer au moins une demi- heure par jour , cinq jours par semaine .
Wort
Saint- Saint-Jean Le millepertuis est un supplément à base de plantes utilisé pour lutter contre les symptômes de la dépression légère . Il est pris une fois par jour , et vous devez compter environ deux mois avant les sentiments de dépression subside . Il s'agit d'un supplément peu coûteux et peut être trouvé dans n'importe quel supermarché , magasin de vitamine ou de la nutrition magasin de spécialité locale .
Ne pas être seul
Un grand indicateur de la dépression est la solitude . Trouver quelqu'un qui vous avez confiance et sentez que vous pouvez confier? Cela pourrait être des amis , la famille ou même un thérapeute qui peut vous aider à trouver la cause de vos sentiments de tristesse et de les surmonter . Essayez de sortir et de socialiser avec des amis ou de la famille aussi. La plupart des villes ont des groupes répondent - vous que tous les goûts de presque tout le monde . Si il est un passe-temps que vous aimez, il est probablement un groupe avec d'autres qui aiment la même chose. Trouver des gens qui ont des goûts similaires et peuvent fournir un environnement favorable.
Changer les habitudes alimentaires
carences en vitamines ont été liés à la dépression . Il n'est pas une vitamine spécifique qui est une panacée , mais une alimentation équilibrée bien équilibrée peut aider à lutter contre la dépression légère . Inclure les viandes maigres , les fruits et légumes que vous pouvez obtenir les vitamines et minéraux nécessaires au corps a besoin pour être en bonne santé . Envisagez de prendre un supplément de multivitamines . Prendre une multivitamine quotidienne .
