Que faites-vous quand Dépression Clics
? Gens souffrent de dépression pour un certain nombre de raisons . Dépression situationnelle peut frapper lors d'événements stressants , comme la perte d'emploi, maladie , blessure ou de difficultés financières . Certaines personnes souffrent de dépression clinique qui est causé par d'autres facteurs, comme un déséquilibre dans la chimie du cerveau , des facteurs génétiques ou des facteurs psychologiques . La Mayo Clinic indique , «La dépression est l'une des conditions de santé les plus courants dans le monde . " Prenez soin de vous
Si votre dépression est la situation , vous pourriez être en mesure de soulager vos symptômes en essayant quelques stratégies .
Sortez et faire de l'exercice . Pendant les périodes de stress, il est commun de plus en plus sédentaire , mais cela peut être préjudiciable . Partez pour une promenade , faire un tour de vélo ou de s'engager dans un sport que vous aimez. La Clinique Mayo note , " La recherche suggère que cela peut prendre au moins 30 minutes d'exercice par jour pendant au moins trois à cinq jours par semaine pour améliorer de façon significative les symptômes de dépression . Mais de plus petites quantités d'activité --- aussi peu que 10 à 15 minutes . à un moment --- peut améliorer l'humeur à court terme "
maintenir des contacts sociaux; amitiés et les relations familiales sont importantes quand vous allez traverser une période difficile . Quand la dépression frappe , appeler un ami et aller voir un film , parler une promenade ou aller dîner ensemble. Parler à travers vos problèmes avec quelqu'un qui se soucie de vous peut vous aider.
Ayez une alimentation saine . Évitez la caféine excessive , l'alcool et le sucre . Ces substances peuvent vous faire sentir morose , nerveux ou de ballonnement . Buvez beaucoup d'eau et manger des fruits et légumes frais .
Obtenir une aide professionnelle
Si le régime alimentaire, l'exercice et les activités sociales ne fonctionnent pas pour aider votre dépression , vous devriez obtenir une aide professionnelle .
Voir un thérapeute . Un thérapeute agréé peut vous aider à travailler sur certaines des questions qui peuvent être la cause de votre dépression . Le thérapeute peut également être en mesure de recommander des conseils supplémentaires pour vous aider à se sentir mieux .
Visitez votre médecin . Votre médecin peut diagnostiquer la dépression et peut prescrire un anti-dépresseur pour soulager vos symptômes . Si vous souffrez de dépression clinique , le médicament combiné avec l'exercice , une alimentation saine et le soutien social peut améliorer votre condition. Dans certains cas , votre médecin peut prescrire des médicaments sur une base plus temporaire .
Trouver un groupe de soutien
Vous pouvez trouver un groupe de soutien structuré utile . Demandez à votre médecin ou un thérapeute pour des informations sur des groupes de soutien de la dépression dans votre région.
Église est un autre endroit où de nombreuses personnes trouvent un soutien dans les moments difficiles . Si vous êtes déjà membre d'une congrégation , parler à votre pasteur ou le prêtre . Si vous n'êtes pas un pratiquant régulier , regardez autour de votre communauté pour trouver une église qui est bon pour vous .
Soins d'urgence
voir immédiatement un médecin ou un autre professionnel de la santé si votre dépression devient assez mauvais que vous vous sentez désespéré ou suicidaire . La dépression non traitée peut augmenter le risque de suicide . Recourir à un traitement pour soulager vos symptômes .
