Aliments pour la guérison de dépression
un diagnostic de dépression clinique que le patient éprouve des symptômes mentaux et physiques liés à une humeur dépressive pendant au moins deux semaines . Beaucoup de médecins peuvent prescrire des médicaments antidépresseurs dans le cadre de la thérapie pour aider à soulager les symptômes tels que l'insomnie et des pensées récurrentes de mort . Toutefois , un patient peut également être en mesure d'aider à soulager la dépression grâce à des aliments tels que la Turquie , les fraises et les flocons d'avoine. Patients tryptophane
dépression pourraient vouloir parler de dinde pour aider leurs humeurs améliorer . Dr Espen Walderhaug a mené une étude de 2007 a montré que les niveaux bas de sérotonine peuvent faire les hommes déprimés plus impulsifs , et les femmes déprimées encore plus déprimé . Aliments de tryptophane chargés tels que la Turquie , les oeufs et le lait peuvent aider à améliorer les symptômes de la dépression. Le tryptophane est un acide aminé qui aide à produire de la sérotonine , un neurotransmetteur qui favorise l'équilibre et de bien-être dans l'esprit .
Fruits et Légumes
Fruits et légumes peuvent fournir patients déprimés un foule de nutriments bénéfiques , des vitamines B savoir . B6 maintient les cellules en bonne santé. B9 , connu sous le folate , B12 aide à maintenir le système nerveux central. Il contribue également à la formation des cellules rouges du sang et est un composant essentiel de liquide céphalo-rachidien . Bananes , pastèque , haricots de Lima , les artichauts , les mûres , le cantaloup et les fraises sont de bonnes sources de fruits et légumes .
Grains entiers
grains entiers aider les patients atteints de dépression par découlant des pointes de niveau d'énergie qui peuvent induire une humeur dépressive . Les grains entiers tels que la farine de blé et d'avoine contiennent des hydrates de carbone complexes . Ceux-ci fournissent le glucose pour le corps à utiliser comme combustible . Depuis grains entiers contiennent également des fibres alimentaires , l'énergie du glucose prend plus de temps à se décomposer, fournir de l'énergie durable , par rapport sucres simples que Spike niveaux d'énergie de haut en bas . Poudre d'amande , le quinoa , l'épeautre et le kamut sont également des sources de grains entiers .
Poissons gras
poissons gras peut aider les patients dépressifs parce qu'ils contiennent des oméga - 3 acides gras . Ceux-ci ont tendance à protéger les cellules du cerveau de troubles tels que la dépression ou la maladie d'Alzheimer . Le " Journal de Psychothérapie et de la Psychosomatique " testé Omega -3 dans 987 patients . Vingt -trois pour cent de ceux qui ont les plus bas niveaux d'oméga-3 souffraient de dépression . Vous pouvez augmenter la consommation d'oméga-3 d'acide gras en mangeant du poisson d'eau froide gras comme le saumon quinnat , le thon pâle , la goberge et le poisson-chat . Si le poisson ne fait pas partie du régime alimentaire normal , les patients doivent consulter leur médecin au sujet de prendre des suppléments ou utilisent d'autres sources telles que les graines de lin et les noix.
