Vous prenez des médicaments et bénéficiez de conseils, votre dépression s'aggrave, que pouvez-vous faire ?

1.Parlez-en à votre médecin ou thérapeute. Ils peuvent évaluer votre plan de traitement actuel et apporter les ajustements nécessaires. Ils peuvent vous recommander d’augmenter la posologie de votre médicament ou d’ajouter un nouveau médicament.

Ils peuvent également suggérer des changements à votre thérapie ou à votre mode de vie, comme augmenter l'exercice, améliorer les habitudes de sommeil ou réduire le stress.

2. Envisagez de modifier votre mode de vie. Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire vous-même pour vous aider à gérer votre dépression. Ceux-ci incluent :

- Avoir une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers

- Faire de l'exercice régulièrement

- Dormir suffisamment

- Pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde

- Passer du temps dans la nature

- Éviter la consommation d'alcool et de drogues

- Fixer des objectifs réalistes

- Décomposer les tâches volumineuses en étapes plus petites et plus gérables

- Demander de l'aide à la famille et aux amis

3.Recherchez de l'aide. Parler à un thérapeute ou à un conseiller peut vous aider à gérer vos émotions, à apprendre des mécanismes d'adaptation et à élaborer un plan pour gérer votre dépression.

Il existe également un certain nombre de groupes de soutien pour les personnes souffrant de dépression. Ces groupes peuvent vous offrir un espace sûr pour partager vos expériences et entrer en contact avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez.

4.Soyez patient. La dépression est un trouble complexe dont le traitement peut prendre du temps.

Il est important d'être patient avec vous-même et de continuer à travailler avec votre médecin ou votre thérapeute jusqu'à ce que vous trouviez un plan de traitement qui vous convient.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et qu'il existe de l'aide.