Quels aliments sont bons pour calmer Manic Depression

? Alimentation a une influence majeure sur la vie au jour le jour de quelqu'un, mais cette influence peut être encore plus grande chez ceux qui souffrent d'une maladie mentale comme la maniaco-dépression ou trouble bipolaire . Les aliments peuvent modifier l'humeur , de soulever ses esprits pour faire un hostile , et les aliments qui sont consommés régulièrement peuvent même avoir un effet sur sa personnalité . Pour cette raison, il existe plusieurs types d'aliments qui peuvent être utilisés pour aider à amener quelqu'un vers le bas quand elle est dans un état maniaque et pour l'aider à maintenir un meilleur équilibre mental et émotionnel global . Retrait Foods négatifs

nombreux professionnels encouragent les gens souffrant de troubles de l'humeur de réduire les articles contenant de la caféine , de sucre et d'alcool . La caféine et le sucre sont les deux stimulants , et peuvent rendre les individus hyper ou plein d'énergie nerveuse . Alcool , de l'autre extrémité du spectre , est un dépresseur; il a tendance à se détendre et ralentir le buveur . Ces deux effets peuvent causer des problèmes pour les personnes atteintes de dépression maniaque , depuis leur trouble a tendance à les transporter de se sentir énergique pour ralentir et déprimé de toute façon. Les aliments qui ajoutent à l'un de ces états émotionnels peuvent rendre beaucoup plus difficile de trouver un équilibre confortable.
Glucides

Alors que la population générale est dit tous les jours que trop de glucides sont mauvais pour vous et vous fera gagner du poids , ils sont absolument essentiels pour quiconque tente de stabiliser son humeur . Aliments riches en glucides , comme les pâtes, les pommes de terre et riz , stimulent la production de sérotonine dans le cerveau ( qui est l'un des produits chimiques dans le cerveau qui affecte l'humeur et provoque une dépression s'il n'y a pas assez de lui ) .


acides gras oméga - 3

oméga- 3 les acides gras sont présents dans les poissons comme le saumon et le maquereau et dans un certain nombre d'huiles ainsi . Ces acides ont été montré pour améliorer la santé globale , aider la clarté de la pensée et de l'aide dans le traitement des symptômes dépressifs ainsi .

Suppléments naturels

Certaines herbes peuvent être utiles , à la fois dans la lutte contre la dépression qui vient avec le trouble bipolaire et calmer les épisodes maniaques . Les plantes telles que le millepertuis sont reconnus comme un remède populaire pour la dépression et peuvent aider à la clarté mentale globale ainsi . Les herbes qui sont utilisés pour aider à la manie calme , d'autre part , notamment la camomille , la marjolaine , et la valériane . Les tisanes comme la camomille peuvent être servis avec du miel ou avec un peu de vanille et de la crème pour ajouter de la saveur sans ajouter trop de sucre .

Fruits et légumes

plupart des gens ont passé une bonne partie de leur vie à quelqu'un poussant les bienfaits des fruits et légumes entendre . En cas de maniaco-dépression , un autre avantage prend la forme des qualités apaisantes de ces aliments . Cela est dû à la fois aux glucides qu'ils contiennent et de la vitamine B- 6 , ce qui est un autre nutriment qui aide à la production de sérotonine .

Confort aliments et des casse-croûte

Bien que certaines personnes peut tourner au chocolat et des collations riches en gras quand déprimé ou anxieux , il n'est pas vraiment quelque chose dans ces calories vides pour aider à combattre le problème (alors que le sucre et la caféine que contiennent ces collations peuvent réellement faire pire manie . ) Un meilleur choix serait être des aliments riches en glucides confort comme le macaroni au fromage ou les pommes de terre en purée. Autres aliments réconfortants riches en glucides comme les céréales, la farine d'avoine et le riz ( pour ne pas mentionner les fruits ) peuvent également être utilisés comme des collations quand vous voulez quelque chose qui ne sera pas seulement être remplit mais également aider à stabiliser votre humeur .