Comment résoudre Dépression

Peu importe si vous souffrez de dépression chronique ou occasionnelle , il existe des moyens d'améliorer votre santé mentale . Selon la clinique Mayo , la dépression est un problème de santé courant , et les symptômes typiques comprennent la tristesse persistante , le désespoir , la fatigue et la perte d'intérêt dans la vie . Mais heureusement , le traitement est disponible . Choses que vous devez
suppléments nutritionnels
Psychothérapie de prescription des antidépresseurs
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réduire votre niveau de stress . Inquiétude excessive et le stress provoquent souvent la dépression . Composer avec le stress en pratiquant des techniques de relaxation , comme la respiration profonde , l'écoute de la musique calme , prendre beaucoup de repos ou de prendre un bain chaud pour apaiser les tensions .
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Soyez actif . Le manque d'activité physique ralentit la production de sérotonine et de la dopamine --- deux substances chimiques du cerveau qui stimulent le plaisir et éviter la dépression . Exercice pendant 30 minutes trois à cinq fois par semaine pour maintenir votre santé physique et soulager la dépression .
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rester occupé . Temps d'inactivité et se concentrer sur vos problèmes peuvent apporter sur la dépression . Trouver un hobby ou passe-temps et de garder votre esprit occupé . Bénévole avec une organisation locale , trouver un emploi ou de passer du temps de qualité avec vos amis ou en famille.
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S'abstenir de l'automédication avec des médicaments illicites et d'alcool . Masquage des sentiments blessés avec des médicaments ou de l'alcool peut de fastidieuses votre état et mettre sur la dépression .
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améliorer votre humeur avec des suppléments nutritionnels . Différents suppléments sont disponibles qui peuvent soulager l'anxiété et soulager les symptômes de la dépression . Le moût de rue John , Sam -E ( S- adénosylméthionine ) et oméga-3 d'huiles de poisson ont été trouvés pour offrir un soulagement pour certains. Parler avec un médecin avant d'utiliser un de ces suppléments , que leur utilisation peut interférer avec certains médicaments d'ordonnance .
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Envisager des médicaments d'ordonnance . Si vous n'arrivez pas à soulager la dépression naturellement , demandez à votre médecin un antidépresseur . Il existe plusieurs classes de ces médicaments , y compris les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), la sérotonine et noradrénaline (IRSN) , la noradrénaline et la dopamine inhibiteurs de la recapture ( Ndris ) , les inhibiteurs de la recapture de combinés et antagonistes des récepteurs et des antidépresseurs tétracycliques . Votre médecin peut vous aider à décider ce qui est bon pour vous .
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Consultez un psychothérapeute . Médicament ne soulage les symptômes de la dépression . Si la dépression devient débilitante , demander l' aide d'un professionnel de la santé mentale , qui recommandera la thérapie en tête-à - un et /ou des séances de groupe .