Comment arrêter vous-même humiliant

Si vous avez une faible estime de soi , les chances sont que vous vous humiliez soit à haute voix ou dans vos propres schémas de pensée . Regarde vous affecte négativement de nombreux domaines de votre vie , y compris vos relations, le travail et même votre santé . Vous rabaisser peut devenir une habitude terrible que vous faites presque inconsciemment . Une fois que vous apprendrez à identifier les pensées négatives sur vous-même , vous pouvez prendre des mesures pour transformer la façon dont vous pensez et parlez de vous . Instructions
Le 1

prêter attention aux pensées de vous qui viennent à l'esprit au cours de quelques jours . Notez les pensées négatives que soit rester privé ou sont effectivement parlé .
2

Notez tout perçu «déclencheurs» qui invite à vous rabaisser . Par exemple , vous pouvez vous rabaisser quand vous regardez dans le miroir et voir les rides .
3

Notez comment ces pensées dégradantes affectent vos actions et la vie en général . Par exemple , vous pouvez remarquer que lorsque vous n'effectuez pas ainsi au travail comme vous le souhaitez, vous mangez trop .
4

Remplacer une pensée négative ou déclaration avec un bilan positif chaque fois que vous humiliez vous-même. Cela peut sembler forcé au début, mais il deviendra plus naturel , plus vous le faites . Par exemple , si vous vous humiliez plus impatient avec vos enfants , rappelez-vous de la façon dont vous avez fait quelque chose pour quelqu'un sorte que le jour même. Mettez également pensées dégradantes dans les productifs . Par exemple , si vous étiez impatient avec vos enfants , pensez à une façon positive de leur montrer votre patience et de l'amour dans un proche avenir .
5

Apprenez à vous pardonner et accepter le changement comme un processus . Vous n'aurez probablement pas changer du jour au lendemain , mais chaque jour apporte un nouveau départ et de nouvelles possibilités de développer une estime de soi plus positive .
6

Entourez-vous de gens qui vous traitent avec bonté et qui ont auto saine -propres . Si vous passez la majorité de votre temps avec des gens négatifs , il est plus facile d'être dur sur vous-même .