Comment prévenir la dépression majeure
La dépression est une maladie qui affecte des millions de personnes dans le monde , hommes et femmes . Des études prévoient que d'ici 2020 la dépression sera la deuxième plus haute raison de la mort . Instructionsprévention de la dépression
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La première étape pour réduire les effets de la dépression est de savoir et être en mesure de reconnaître les signes et symptômes d'un épisode dépressif . Cette étape est la plus importante . Si vous pouvez ramasser sur les signes de dépression au début, vous serez en mesure d'alerter un fournisseur de soins de santé et de discuter des plans de traitement possibles .
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Certains des symptômes qui indiquent la dépression possible et que vous devriez être conscient de sont : humeur dépressive tout au long de la journée , une fatigue inhabituelle , des sentiments d'inutilité , incapacité à se concentrer , changement de poids importante ou changement de l'appétit , pensées récurrentes de mort ou de suicide
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régime alimentaire équilibré . et l'exercice sont également liés à la prévention potentielle de la dépression . Mangez une alimentation saine et bien équilibrée et maintenir l'exercice régulier pour améliorer votre santé mentale en général . Exercice va augmenter le niveau de certains produits chimiques qui font effectivement vous vous sentez dans une meilleure humeur de votre corps . Aussi , maintenir un horaire de sommeil normal. Un repos adéquat sera également bon pour votre corps .
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Gardez les choses organisées . Assurez-vous d'organiser votre travail , à l'école et d'autres activités dans votre vie . Quand les choses sont bien rangés dans leurs taches et des événements sont prévus , vous aurez probablement l'expérience d'une humeur heureuse. Faites tout votre possible pour éliminer le stress inutile de tous les aspects de votre vie . Ce sera d'améliorer considérablement vos chances de prévenir la dépression majeure .
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Prenez le temps pour les amis et des activités amusantes . Un signe de dépression est en train de perdre intérêt pour les choses qui vous plaisaient autrefois . Ne pas arrêter de faire les choses que vous aimez parce que vous sentez un peu plus bas . Faire des plans avec des amis et faire les choses que vous avez toujours aimé . Non seulement cela vous rendre plus heureux , mais il va stimuler votre humeur générale.
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Bien que toutes les formes de dépression peuvent effectivement être évités , il existe de nombreuses façons dont elle peut être traitée . Les antidépresseurs peuvent être prescrits qui parfois éliminer complètement la dépression . Si vous sentez que vous vous dirigez vers un épisode dépressif et /ou si vous rencontrez quelques-uns des symptômes décrits ci-dessus , consulter un médecin et parler des traitements possibles .
