Comment faire face à la dépression et l' Self Help Activités de récupération

diagnostiqués avec la dépression peut être une expérience traumatisante qui peut paraître impossible à soulager. La dépression peut vous laisser un sentiment complètement vidé de son énergie et de motivation , ce qui rend les tâches quotidiennes semblent impossibles . Alors que les expériences de chacun sont différents , vous et votre médecin pouvez venir avec des méthodes de traitement efficaces pour vos besoins individuels . Les étapes suivantes peuvent vous aider à surmonter votre dépression . Instructions
Le 1

Consultez votre médecin au sujet d'un renvoi à mettre en place un rendez-vous avec un thérapeute . Le plus tôt vous demander de l'aide , le plus il sera facile de traiter votre dépression .
2

Soyez ouvert avec votre thérapeute sur vos antécédents médicaux , et l'histoire de votre famille . Être honnête au sujet de votre passé et que des membres de votre famille est essentiel à une reprise productive .
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Suivez vos ordres des médecins , surtout quand votre dépression semble être à son paroxysme . Il ya plusieurs façons de traiter la dépression . L'Institut national pour la santé mentale note " Pour dépression légère à modérée , la psychothérapie peut être la meilleure option de traitement . Cependant , pour la dépression majeure ou pour certaines personnes , la psychothérapie peut -être pas assez . "
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Know que votre dépression ne sera pas guéri en une ou deux séances de thérapie . Il peut prendre plusieurs semaines ou mois à remarquer des changements dans votre état de santé . Gardez à l'esprit des pensées positives . Il est important de suivre les instructions de votre thérapeute, même après que vous commencez à vous sentir mieux .
5

confier à la famille et les amis de votre état. Cela vous permettra d'avoir un groupe de soutien pour les moments où vous avez du mal , et une section de liesse pour vos améliorations .
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Engagez-vous dans de nouvelles activités et rencontrer de nouvelles personnes . L'Institut national pour la santé mentale suggère des activités douces comme aller voir un film , un événement sportif, social ou religieux .
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Ecrire dans un journal au sujet de votre expérience avec la dépression . Rédaction d'un journal est une excellente façon de vous aider à réfléchir sur votre chemin tout en offrant un lieu d'indiquer clairement vos objectifs .
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Signaler des changements drastiques dans l'humeur ou le comportement à votre thérapeute immédiatement. Que vous prenez des médicaments anti- dépression ou pas , si vous vous sentez des changements drastiques dans votre humeur ou devenir suicidaire appel 911 . Vous pouvez également appeler les Etats-Unis National Suicide &Crisis Hotline au 1-800-SUICIDE de l'aide .