Comment battre la dépression et la solitude

Plus de 20 millions de personnes aux États-Unis souffrent de dépression , selon le site MedlinePlus de référence médicale . Les symptômes de la dépression incluent la tristesse , perte d'intérêt pour les activités , sentiments d'inutilité, perte d'énergie et les difficultés de l'alimentation et de sommeil . Si vous ou un être cher rencontrez la dépression et le sentiment de solitude , la récupération peut sembler impossible . Cependant, avec un traitement et un soutien approprié , il est possible de surmonter la situation . Instructions
Le 1

chercher l'aide professionnelle dès que possible pour traiter votre dépression . Parlez avec votre médecin général , les amis et la famille si vous avez besoin d'une recommandation ou êtes nerveux à demander de l'aide .
2

Notez les informations que vous souhaitez partager avec le médecin à l'avance de votre première visite . Cela comprend les symptômes que vous avez rencontrés , les changements de vie que vous croyez avoir contribué à votre état de santé , les médicaments que vous prenez et des questions que vous pourriez avoir . Après votre nomination, s'en tenir au plan de traitement, votre médecin vous prescrit . Prenez tous les médicaments et assister à vos séances de thérapie . Informez votre médecin de tout changement dans votre humeur .
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Tendez la main à vos amis et vos proches pour le soutien. Parlez de vos sentiments avec les autres et demander et accepter l'aide que vous en avez besoin . Utilisez d'autres points de vente à exprimer ses émotions quand vous ne vous sentez pas l'aise de parler avec les autres. Cela comprend la revue , la poésie et l'écriture de chansons et le dessin ou la peinture.
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S'engager dans une vie active pour lutter contre la dépression et le sentiment de solitude . Intégrer l'activité physique quotidienne dans votre horaire , comme la marche ou le jogging . Mangez des repas équilibrés et sains qui comprennent des aliments riches en oméga- 3 les acides gras , qui peuvent soulager la dépression . S'engager dans des activités qui sont relaxantes et gérer votre stress , comme la méditation et le yoga . Dormez autant la nuit que possible et éviter l'alcool et les drogues illicites , car ils peuvent aggraver votre état .
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Faites un effort pour participer à des activités plus sociales pour combattre la solitude . Réunissez-vous avec des amis et la famille régulièrement . Joignez-vous à un groupe de soutien pour les personnes aux prises avec la dépression . Joignez-vous à un groupe social qui participe à une activité que vous aimez ou prendre un cours pour apprendre un nouveau passe-temps ou de compétences. Évitez de vous isoler .