Comment surmonter la dépression par l'auto - Aide

La dépression est une maladie grave qui provoque des sentiments de tristesse et de désespoir combinés avec des symptômes physiques tels que l'épuisement ou courbatures . Si vous êtes déprimé , vous devriez consulter un médecin d'un médecin ou d'un conseiller . Cependant, il ya quelques façons dont vous pouvez changer votre vie pour vous aider à combattre la dépression à la maison . Instructions
vous aider à surmonter la dépression
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exercice . Selon le site Web de la Mayo Clinic , « l'activité physique et l'exercice a été montré pour réduire les symptômes de la dépression. " Essayez de prendre une marche quotidienne ou vous inscrire à un cours de conditionnement physique au centre communautaire al ou salle de gym .
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méditer ou prier . Si vous passez un certain temps dans la méditation ou la prière , vous découvrirez qu'il a des effets calmants sur votre vie et peut aider à vous sentir plus équilibré . Prendre un moment pour se calmer et libérer votre esprit peut aider à vous sentir restauré tous les jours .
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Demandez l'aide de la famille et les amis . Lorsque vous êtes déprimé , il pourrait être difficile pour vous de prendre des décisions graves sur votre vie ou de voir votre situation clairement . Passez du temps avec des gens qui peuvent vous aider à examiner objectivement votre situation et de trouver des façons de l'améliorer . Mettant de côté le temps d'être gens autour positifs peut aider à vous sentir plus positif , aussi. Il suffit de faire attention à ne pas passer du temps avec quelqu'un qui va ajouter la négativité dans votre vie ou vous faire sentir plus déprimé que vous avez fait pour commencer.
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fixer de petits objectifs pour vous-même. La dépression peut vous faire sentir la vie est sans espoir . La dépression peut aussi emporter l'énergie que vous avez à effectuer les tâches quotidiennes . Fixer des objectifs par petits incréments , comme faire un pas positif vers la reprise et l'accomplissement d'un petit travail autour de la maison chaque jour . Accomplir des tâches , mais ils sont petits , aidera à vous sentir que vous faites des progrès dans votre vie , ce qui réduit la charge de la dépression .