Comment réduire des idées suicidaires

Traiter avec des idées suicidaires est un sujet tabou . Les gens ne veulent pas parler de leurs pensées ou des sentiments de suicide . L'aspect important à retenir, c'est que vous n'êtes pas seul . Beaucoup de gens ont eu ces pensées à un moment ou un autre au cours de leur vie et ont les surmonter . Il est également important de savoir que si vous avez des pensées de suicide en ce moment , vous avez besoin de demander de l'aide maintenant . Si vous essayez de faire face à des pensées qui vont et viennent , il ya des guides pour vous aider . Instructions
Le 1

vous faire une promesse . Peu importe combien de douleur ou de tristesse que vous rencontrez quand vous vous sentez suicidaire , donnez-vous le don de temps . Dites-vous que vous avez besoin de temps . Les perspectives changent avec le temps , et l'urgence vont commencer à s'estomper. Vous pouvez même mettre un délai sur cette promesse d'une semaine ou 48 heures.
2

Évitez la consommation d'alcool ou de la drogue . L'utilisation de drogues et d'alcool peut sembler une bonne idée ou une évasion , mais ils augmentent effectivement des idées suicidaires et aussi le contrôle des impulsions . Lorsque vous éviter l'alcool et les drogues , votre pensée devient plus claire .
3

Trouvez un endroit sûr . Si vous êtes à la maison et que vous devez en faire un lieu sûr , puis le faire. Retirez toutes les choses qui peuvent vous blesser ou aller à un endroit où vous vous sentez en sécurité.
4

Parlez à quelqu'un . Trouvez un ami , conseiller, membre de la famille , médecin , qui veut l'entendre et leur dire comment vous vous sentez . Ne pas être seul et se rappeler que face à face interactions sont les meilleurs.
5

brûler votre douleur ou de colère en exerçant ou étant à l'extérieur . C'est incroyable ce que le soleil et l'exercice peuvent faire pour vous . Même si vous ne pouvez le faire pendant 10 minutes à la fois, vous verrez la différence .
6

Rappelez-vous ce qui vous rend heureux . Si vous aimez lire , dessiner, créer , quel qu'il soit qui vous rend heureux , le faire . Prenez le temps de vous souvenir de ces choses et aussi de vos objectifs . Pensez à comment vous voulez vivre votre avenir et ce que vous voulez qu'il soit comme . Même si elle peut se sentir désespérée en ce moment , vous avez le pouvoir de changer .