Comment soulager la dépression

Qu'est-ce que la dépression ? Certains le décrivent comme un rideau noir de désespoir qui vient sur ​​eux . La personne peut se sentir fatigué ou irritable tout le temps ou il peut se sentir comme ils n'ont pas d'énergie et ne peuvent pas se concentrer . Si vous vous sentez déprimé pendant plus de deux semaines et qu'il interfère avec votre vie , vous pouvez être déprimé . Voici quelques façons dont vous pouvez aider à soulager la dépression . Choses que vous devez Photos - aliments sains , comme les fruits et légumes
- musique inspirée des livres sur cassette Photos - Eau Photos - Journal
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Mangez des aliments sains . Si vous vous sentez déprimé , ne mettez pas de sucre et de la malbouffe - ils ne font empirer la condition . Si vous n'avez pas envie de cuisiner quoi que ce soit sain , manger des fruits et légumes , qu'ils soient tranchés ou ensemble. Manger des aliments biologiques peuvent aussi aider . Évitez le thé noir et de l'alcool . Utilisez des herbes dans votre cuisine si possible . Mangez plus de germe de blé , qui est un aliment énergisant.
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Eteignez votre téléviseur . Ne pas regarder la télévision et ne pas lire les journaux pour un peu de temps , parce que la plupart de ce que vous entendez et lisez n'est pas " bon " nouvelles . Lorsque vous vous sentez déprimé , il n'est pas utile de lire sur les problèmes dévastateurs du monde , que vous pouvez rien faire.
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Buvez beaucoup d'eau . Votre corps peut survivre pendant des semaines sans nourriture, mais seulement quelques jours sans eau . Si votre corps se déshydrate , votre corps et votre cerveau va commencer à arrêter . Une règle de base à suivre pour l'eau potable est de boire la moitié de votre poids corporel dans l'eau ( par exemple, si vous pesez 150 livres , vous boire 75 onces d'eau par jour ) . Si votre corps se déshydrate , il sera impossible pour vous d'obtenir le moral et d'augmenter votre niveau d'énergie . Buvez beaucoup d'eau !
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Ecrire dans un journal . Lorsque vous vous sentez déprimé , il est utile pour vous de penser des bénédictions que vous n'avez et de les écrire . Un endroit idéal pour les enregistrer dans votre revue . Pensez à la famille et les amis que vous avez et combien ils vous aiment . Non seulement vous pouvez utiliser votre journal pour écrire les bénédictions dans votre vie , mais vous pouvez l'utiliser comme un moyen d'évacuer , si vous vous sentez mal à l'aise de parler à quelqu'un. Il est recommandé que vous dépensez environ vingt à trente minutes par jour à écrire dans votre journal .
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Prendre une douche ! Prenez une douche chaude et faire progressivement la plus chaude de la douche . Puis diminuer la température à un niveau tolérable . L'eau froide permet de stimuler les nerfs qui sont proches de la surface de la peau . Ne pas utiliser l' eau froide si vous avez vos règles , prémenstruel , ou enceinte .
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Partez pour une promenade ! Parfois, un changement de scène aide beaucoup . Sortir à l'extérieur et profiter de la lumière du soleil et l'air frais .
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Prenez soin de vous ! Si vous obtenez un massage , une manucure , ou s'habiller , n'oubliez pas de prendre soin de vous ! Vous vous sentirez mieux si vous prenez soin de vous-même . Mettez sur une belle tenue et faire ce que vous pouvez pour aider vous faire sentir attrayante . Demandez à un ami , membre de la famille , ou un massothérapeute pour vous donner un massage . Ajouter cinq gouttes d'huile de rose à l'huile d'amande ou votre huile de massage régulier lors de l'obtention du massage . Sortez et vous obtenez une manucure ou pédicure ! N'ayez pas peur de vous faire dorloter , même si vous vous sentez déprimé!
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se lever et danser ! Mettez de la musique et de la danse heureuse et exaltante ! Déplacez votre corps et obtenir le sang qui coule à travers votre corps et à votre cerveau . Tournez sur la musique qui ramène des souvenirs heureux . Étirer votre corps . Dans ce cas , danser vos soucis !
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Servir les autres ! Souvent , nous nous oublions quand nous sommes occupés à aider ceux qui nous entourent . Notez objectifs pour les personnes que vous voulez aider ou les choses que vous voulez accomplir au cours de la semaine prochaine ! Rester soi-même occupé vous aidera à dissuader de se concentrer sur les choses que vous amener à être malheureux . En servant les autres , non seulement vous aiderez quelqu'un d'autre , vous aiderez vous-même!
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Écoutez motiver cassettes et CD . Monologue n'est pas ce que vous avez besoin pour vous aider à ce point dans votre vie , sinon vous ne seriez pas en bas et sortez comme vous êtes . Écouter des cassettes et CD édifiants et motivants . Essayez de vous entourer de musique et des gens qui inspirent et vous élever!
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Si vous trouvez ces étapes ne permettent pas de soulager la dépression, vous contactez votre fournisseur de soins de santé . Il ou elle peut avoir besoin de prescrire des médicaments pour aider à la dépression .
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Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul ! Sachez que vous n'êtes pas la première personne à lutter contre la dépression dans votre vie! Sachez également qu'il existe des moyens pour traiter la dépression . Appuyez-vous sur votre famille pour le soutien. Ils vous aiment et veulent vous aider à traverser cette période de votre vie . Enfin, ne jamais abandonner ! Vous êtes venu dans ce monde pour une raison et vous jouez un rôle important dans ce monde toujours plus !