Le diabète et les vacances
Le tohu-bohu des vacances peut exiger trop de pression sur votre corps . Les effets physiologiques du stress peuvent provoquer une hausse de votre taux de glucose sanguin , il est donc important de prendre des mesures pour gérer le stress d'une manière qui vous permet de rester aussi calme que possible . Manger des aliments sains , prendre beaucoup de repos et de rester soi-même hydraté sont trois objectifs qui sont primordiaux lors de la manipulation du stress de vacances . Ne vous sentez pas mal à dire non à la cuisson riches repas de fêtes ou d'effectuer des tâches ardues qui seraient mieux gauche à quelqu'un d'autre .
Maîtriser vos envies
Si vous assistez fêtes au travail ou social , vous savez que riches en calories et l'engraissement des aliments et des boissons sont souvent en abondance . Prenez une collation saine et boire une boisson sans calories avant les festivités . Ce sera plus facile pour vous de passer des friandises malsaines . Concentrez-vous sur la visite avec les autres et d'éviter le casse-croûte ou une table de buffet . Si le parti exige que vous apporter de la nourriture , choisir quelque chose qui convient à votre style de vie que vous pourrez profiter . Il ya beaucoup de faible teneur en glucides , les versions faible teneur en sucre des desserts , des collations ou des plats principaux que vous pouvez choisir et autres fêtards apprécierez.
Une planification minutieuse
Réfléchissez avant de vous mangez . Si vous vous livrez à un aliments riches en glucides au cours d'une partie , gardez cela à l' esprit lors de votre prochain repas de sorte que vous pouvez compenser en ne mangeant que de glucides . Si vous avez l'intention de boire une boisson alcoolisée , manger quelque chose à l'avance afin que vous pouvez garder vos niveaux de glucose dans le sang aussi stable que possible . Événements et activités pendant les vacances peut être fatigant et beaucoup de temps , ce qui peut vous amener à compter sur la commodité. Planifiez à l'avance par le maintien de votre cuisine bien équipée avec des choix alimentaires sains , de sorte que vous ne serez pas tenté par des aliments moins nutritifs .
Aide supplémentaire
Restez actif et essai votre taux de sucre dans le sang . Ne laissez pas vos habitudes régulières tombent de côté pendant les vacances . Gardez une attitude positive . S'il vous arrive de faire des excès , ne pas jeter la prudence aux vents . Au lieu de cela , faire un effort pour remettre sur les rails avec un régime alimentaire équilibré au repas suivant . Si vous avez trop bien avec les mauvais aliments et de boissons , vous devrez peut-être cesser de manger pour le reste de la journée et prendre un nouveau départ après une bonne nuit de sommeil .
