2200 Repas des calories pour les femmes diabétiques enceintes

La grossesse entraîne des changements hormonaux dans le corps qui peut faire une femme diabétique , une condition temporaire appelé diabète gestationnel . La capacité du corps à produire et à utiliser l'insuline ne parvient pas correctement et il est nécessaire de contrôler la glycémie par l'alimentation. Bien idéal apport calorique quotidien d'une femme dépend d'un certain nombre de facteurs , y compris le poids avant la grossesse , les niveaux d'âge et sucre dans le sang , et augmente après le premier trimestre , un plan de repas de 2200 calories va travailler pour de nombreuses femmes atteintes de diabète gestationnel . Glucides équilibrage

une des étapes les plus importantes dans le contrôle de la glycémie est à compter les glucides . Le même nombre de glucides doivent être consommés à la même heure chaque jour . Tout comme dans une norme , les régimes non - diabétiques , une grande partie de l'apport alimentaire viendront sous la forme d'hydrates de carbone , mais les glucides doivent être pondérées avec suffisamment de protéines et de matières grasses pour aider à maintenir les niveaux de sucre sanguin même . Dans un régime alimentaire de 2200 calories , glucides devraient représenter près de 248 grammes de la consommation quotidienne de nourriture , ce qui représente environ 47 pour cent de l'apport calorique quotidien . Les protéines doivent constituer 123 grammes de consommation quotidienne , qui est d'environ 23 pour cent des calories quotidiennes , et la graisse doit être de 72 grammes de la consommation , soit 30 pour cent des calories quotidiennes .

Mangez des glucides complexes comme le riz brun , tout - les pains de blé et les pâtes , les haricots, les fruits et légumes frais , des flocons d'avoine , des céréales et du lait . Ces hydrates de carbone se décomposent lentement dans le corps , ce qui aide à maintenir les niveaux de sucre sanguin . La consommation de glucides simples , tels que les aliments sucrés et transformés , riz blanc, pain blanc de farine et les pâtes ordinaires , doit être limitée ou coupé de l'alimentation complètement.
Hôtes

petit déjeuner dans un plan de repas diabétique de 2200 calories pour les femmes enceintes doit contenir 42 grammes de glucides . A 42 grammes de glucides petit déjeuner pourrait inclure : deux pains ( tels que deux tasses de céréales ou d'avoine ) , un lait (comme une tasse de lait écrémé ou du yogourt sans gras ) , une once de viande ou de protéines (comme le fromage cottage faible en gras ou un oeuf ) et deux matières grasses ( tels que deux cuillères à café de beurre ) .

déjeuner

déjeuner dans un plan de repas diabétique 2200 -calories devrait être composé de 67 grammes de glucides . Un repas correct pourrait être : Deux tranches de pain de blé entier , deux onces de protéines ( comme le poulet ou de bœuf ) , un légume (comme deux feuilles de laitue et deux tranches de tomate ) , un corps gras (comme une cuillère à café de mayonnaise ) , un morceau de fruit ou un légume supplémentaire (comme ½ tasse de légumes soupe ) et un lait .
Dîner

Dîner dans un 2200 -calories plan de repas diabétique devrait être composé de 82 grammes de glucides . Un dîner idéal comprendrait cinq portions de glucides (comme une grande pomme de terre, une tasse de pâtes et un rouleau d'une once ), trois onces de protéines , deux légumes , deux graisses , un fruit et un lait .


snacks

Trois collations quotidiennes devraient être consommés entre les repas chaque jour , le matin , l'après-midi et le soir. La collation du matin et après-midi devrait inclure 15 grammes de glucides , qui peuvent être obtenus à partir d'un fruit (comme la moitié d'une grosse banane ) et une once de protéine ( par exemple, deux cuillères à soupe de beurre d'arachide ) . Le même type de collation devrait être consommé dans l'après-midi .

La collation du soir devrait inclure 27 grammes de glucides (comme une tranche de pain de blé entier ou six craquelins de blé entier ) avec une once de protéines et de un lait .