Comment réduire les niveaux de glucose Nuit Temps

hyperglycémie est un niveau élevé de glucose . Il ya un certain nombre de raisons pour les niveaux d'être élevé dans la nuit . Il se peut que vous avez mangé un repas riche en graisses à l'heure du dîner ou une collation riche en matières grasses de l'heure du coucher . Vous pouvez avoir une maladie ou vous pouvez être soumis à un stress . Il se pourrait que votre médecin a besoin d'ajuster votre dose d'insuline , si vous êtes sur l'insuline . Pour éviter des niveaux élevés de glucose dans la nuit , vous devez commencer par surveiller votre taux de sucre dans le sang pour savoir pourquoi le sucre est élevé . Instructions
Le 1

Enregistrez votre repas du soir . Notez tout ce que vous avez mangé et notez combien vous avez mangé . Prenez note si vous avez mangé beaucoup de graisse . Fat peut maintenir les niveaux de glucose dans le sang élevés pendant une longue période .
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Vérifiez votre niveau de sucre dans le sang plus tard dans la soirée avant d'avoir une collation au coucher . Assurez-vous que plus de deux heures ont passé depuis que vous avez eu le dîner. Si votre taux de sucre est élevé , regardez ce que vous mangez à votre repas du soir .
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Ajustez ce que vous mangez à l'heure du dîner . Si vous avez mangé trop de glucides et de grandes quantités de graisse, ajustez la planification de votre repas d'inclure des légumes plus non féculents , comme les légumes à feuilles vertes , haricots verts et chou-fleur. Assurez-vous que la viande bovine est coupe maigre . Choisissez plus de poisson et de volaille à la place de la viande bovine . Évitez les aliments frits . Cuire au four , à la vapeur ou griller vos aliments . Évitez de grandes quantités de beurre ou salade lourde pansements . Si vous avez une salade , utilisez un panaché de salade .
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Changez votre collation au coucher . Si votre taux de sucre dans le sang est élevé, ne pas manger des glucides , comme les craquelins ou du pop-corn , pour une collation au coucher . Manger une petite quantité d'aliments protéiques ou sans sucre . String Cheese est faible en gras . Cottage faible en gras fromage est un bon choix . Essayez sans sucre gélatine aromatisée ou une tasse de bouillon , si vous sentez que vous avez besoin d'une collation de nuit .
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travaux sur les questions liées au stress si vous êtes sous beaucoup de stress. Le stress augmente la pression artérielle et de la glycémie . Organisez votre meilleur jour . Dites non aux gens , si vous n'avez pas le temps . Laissez questions insignifiantes passent et ne fonctionnent que sur ce qui est important .
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exercice . Si vous n'avez pas été l'exercice , il est maintenant temps de commencer . Exercice utilise du sucre de sang pour l'énergie et réduire votre taux de sucre dans le sang . But pour 150 minutes par semaine .
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Parlez-en à votre médecin . Tenir des registres de votre taux de sucre dans le sang tout au long de la journée et de voir si vous développez un modèle de hauts et de bas . Discutez de ces niveaux avec votre médecin . Vous devrez peut-être ajuster votre dose d'insuline ou de médicaments , si vous êtes sur le médicament .