Comment comprendre un graphique diabétique de change
listes de change diabétiques (ou tableaux) aident les diabétiques à contrôler la prise alimentaire et de maintenir un niveau de sucre sanguin approprié . Selon la clinique Mayo , l'échange des listes , il est facile d'équilibrer les hydrates de carbone , de maintenir un apport calorique adéquat , et veiller à ce que vous consommez suffisamment de nutriments . Les listes d'échange diabétiques sont disposés selon les groupes d'aliments de base , tels que les fruits et la viande. Chaque section est adapté en fonction de combien de calories vous devriez consommer . Choses que vous devezlistes d'échange diabétiques
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Le 1
Consulter la liste d'échange de nourriture appropriée . Ils sont classés comme les amidons, les hydrates de carbone , les produits laitiers , bonbons et desserts , légumes non féculents , de la viande ( et des substituts de viande ) , les graisses et les aliments gratuits. Par exemple , si vous voulez un dessert , reportez-vous aux « bonbons et desserts " liste d'échange .
2
Choisissez un aliment à partir de la liste d'échange . Il liste la taille des portions . Par exemple, un soda ordinaire contient échanges deux ans et demi , soit l'équivalent de sept ans et demi au gingembre cookies. Cela signifie que si vous avez des échanges et demi partis pour la journée , vous pouvez consommer une canette de soda , ou les cookies sept et demi ( mais pas les deux ) .
3
Restez dans votre liste d' aliments choisis . Si vous avez deux choix de glucides , vous devez manger de cette liste . Vous ne pouvez pas , par exemple , l'échange de deux hydrates de carbone pour deux viandes , ou vice versa .
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Gardez une trace de vos choix au cours de la journée , de sorte que vous savez combien d' échange que vous avez quitté et qui vous énumère peut choisir.
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