Façons de diminuer la glycémie

glycémie élevée est le pire ennemi d'un diabétique . Un diabétique doit conserver son taux de sucre sanguin sous contrôle pour maintenir le diabète sous contrôle et éviter les situations les plus graves associées au diabète . De nombreux moyens de réduire la glycémie comprennent la prise de médicaments et pas prise de médicaments. Choisir des moyens de réduire la glycémie sans médicament réduit les effets des médicaments sur le système de corps . Exercice

Après un diabétique se termine un repas , il faut normalement une lecture de la glycémie . Si elle est trop élevée , il ou elle peut prendre des médicaments ou de l'insuline diabétique à réduire le niveau élevé . Sinon , il ou elle peut aller pour une promenade de 20 minutes à pied , ce qui réduit les niveaux de sucre dans le sang sans médicament. Le diabétique peut effectivement faire aucun exercice de son choix , mais puisque la marche est plus facile et que beaucoup de gens aiment à se promener après un repas , cette alternative est populaire pour réduire la glycémie.

vitamines et Minéraux

Certaines vitamines et minéraux, tels que le chrome , aident à abaisser la glycémie naturellement. Acheter des packs de vitamines diabétiques (voir les ressources ci-dessous) pour vous assurer d'obtenir l'attribution de vitamines et minéraux dont votre système a besoin sur une base quotidienne .

Nourriture et boissons

Manger des épinards à abaisser la glycémie . Essayez une salade d'épinards frais au lieu de cuit depuis épinards peut perdre une partie de ses minéraux lors de la cuisson . Non gras yogourt aide à réduire votre taux de sucre dans le sang en ralentissant le processus de conversion du sucre des aliments à sucre dans le sang , selon Reader 's Digest ( voir les références) . Saupoudrer de cannelle sur le yaourt ; ce qui ajoute au bon goût , et la cannelle a des propriétés pour abaisser la glycémie afin que vous obteniez une double dose de cette façon. Pains contenant un nombre élevé de fibres ( au moins 3 grammes par portion ) ralentir l'absorption du glucose dans le système , réduisant ainsi votre taux de sucre dans le sang . En outre , ces pains font vous sentir rassasié plus longtemps , si vous mangez moins .

Le thé vert contient des propriétés qui travaillent à abaisser la glycémie . Boire du thé vert tous les jours à faire baisser votre taux de sucre sanguin . Décaféiné café noir ou café avec crème légère contient des ingrédients qui aident à abaisser la glycémie . Un verre de vin rouge avec le dîner abaisse la glycémie , mais attention de ne pas boire plus d'un verre par jour de sorte que vous ne rétablit pas la bonne qu'un seul verre peut faire pour votre taux de sucre dans le sang .

Détente et bon sommeil

stress peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang , donc garder calme au milieu du stress va un long chemin à réduire votre taux de sucre dans le sang . Prenez la méditation , écouter des CD de relaxation , prendre un bain moussant relaxant ou tout simplement s'allonger dans votre fauteuil préféré , mettre vos pieds et de laisser aller de votre journée stressante .

Si vous rencontrez une glycémie élevée première chose le matin , il se peut que vous n'obtenez pas le sommeil d'une bonne nuit. Essayez cet exercice si votre journée stressante maintient votre esprit des heures supplémentaires la nuit . Avant d'aller dormir la nuit , prendre quelques respirations profondes , puis vous dites que vous allez laisser aller et dormir en continu jusqu'à ce qu'il soit temps de se réveiller le matin . Si vous ne dormez pas bien et que vous ne pouvez pas déterminer la cause , soulève cette question à votre fournisseur de soins de santé afin qu'il ou elle peut vous donner quelque chose pour dormir ou de fournir d'autres suggestions relatives à la raison pour laquelle vous ne pouvez pas dormir .