Comment réduire les niveaux de sucre dans le sang sans médicaments sur ordonnance

Pour ceux de type 1 ou diabète de type 2 , la surveillance de la glycémie peut faire la différence entre profiter de la vie ou face à des problèmes médicaux débilitant , comme la maladie rénale, la cécité , accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque . Les patients atteints de diabète devraient être sous les soins d' un médecin et d'être scrupuleux dans la prise des médicaments nécessaires et des restrictions alimentaires pour garder leur condition sous contrôle . Ceux qui ont seulement des questions limites concernant la glycémie peut prendre un certain nombre de mesures pour conserver leurs numéros dans la plage normale de sorte qu'ils n'ont pas à recourir à des médicaments d'ordonnance . Choses que vous devez
glycémique table d'index
pilules de cannelle
vinaigre
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Comment réduire la glycémie sans médicaments sur ordonnance
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Mangez des aliments savoureux et agréables , mais être attentif aux types d'aliments que vous devriez éviter . Pour abaisser le taux de sucre dans le sang , vous devez limiter la quantité de sucre que vous consommez . Mangez plus de protéines et moins de glucides qui se transforment rapidement en sucre dans le sang . Aliments se transforment en sucre à des taux différents , et c'est là que le concept de « indice glycémique » entre en scène. Les aliments qui sont élevés sur l'indice glycémique convertissent plus rapidement en sucre dans le corps . Les aliments qui sont plus faibles sur l'indice glycémique convertir plus lentement , et permettent à l'organisme à métaboliser plus pleinement. Il ya un certain nombre de tables d'index glycémique en ligne . Une autre idée pour une bonne alimentation est la «liste d'échange ", dans lequel vous pouvez échanger un aliment à un autre , par exemple , une pomme pour une petite portion de pâtes . Variété dans votre alimentation apporte des modifications alimentaires plus facile . Manger les bons aliments pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang devient une partie de la vie une fois que vous prenez l'habitude .
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exercice quotidien . Exercice vous aide à métaboliser les aliments que vous mangez et brûler le sucre du sang dans votre circulation sanguine . Le maintien d'un programme d'exercice sur une base quotidienne peut être très utile pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang ainsi que les médicaments d'ordonnance peut être évitée. Un calendrier de 30 à 45 minutes d'exercice chaque jour , avec un jour de congé par semaine pour se reposer est une bonne habitude à suivre. Vous pouvez construire lentement dans l'exercice plus ardu que vous allez sur . Natation, la danse , l'aérobic , Pilates , Tai Chi et d'autres formes d'exercice sont agréables et aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang
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Mangez plus de fibres pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang . Vous pouvez obtenir plus de fibres en ajoutant plus de légumes, fruits, noix, les légumineuses, les pains de blé entier et de son à votre alimentation quotidienne .
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Buvez beaucoup d'eau chaque jour . C'est un moyen facile pour aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang . Éviter la déshydratation , ce qui rend les niveaux de sucre dans le sang augmente . Assurez-vous que l'eau n'est pas sous la forme de boissons sucrées .
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Obtenez vos maladies traitées . Ne laissez pas les infections et les maladies s'envenimer , car cela augmente les niveaux de sucre dans le sang . Consultez votre médecin pour traiter ces conditions et votre niveau de santé et de sucre dans le sang seront globalement mieux .
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Gérer le stress . La gestion du stress peut aussi abaisser le taux de sucre dans le sang , donc apprendre à méditer ou prendre un cours de yoga . Écouter de la musique ou affirmation CD .
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Essayez pilules de cannelle ou de vinaigre . Des études montrent que ces deux composantes contribuent à réduire les niveaux de sucre dans le sang . Vous pouvez acheter des pilules de cannelle à votre magasin d'aliments de santé local . Deux cuillères à soupe de vinaigre peuvent faire une différence dans votre niveau de sucre dans le sang .