Comment faire pour réduire les niveaux de glucose naturellement

Avoir des niveaux élevés de glucose dans le sang est une condition connue comme l'hyperglycémie . C'est un symptôme courant des troubles métaboliques comme le diabète, qui est causée par l'insuffisance d'insuline ou une résistance à ses effets. Les diabétiques doivent généralement faire des changements dans leur mode de vie pour gérer leurs niveaux de glucose dans le sang . Choses que vous devez Photos de glycémie
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Prenez une mesure de glycémie avec votre glucomètre sanguin . Le niveau de glucose dans le sang avant le repas doit être de l'ordre de 90 milligrammes par décilitre de sang ( mg /dl ) et de 130 mg /dl . Votre post- repas niveau de glucose dans le sang ne doit pas dépasser 140 mg /dl . L'hyperglycémie est généralement définie comme un niveau de glucose dans le sang supérieure à 180 mg /dl .
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Limitez votre consommation de sucre. Le sucre de table et le sucre des fruits sont des sucres simples que votre corps transforme rapidement en glucose pendant la digestion. Ils peuvent causer votre niveau de glucose dans le sang à augmenter très rapidement , ce qui entraîne une glycémie "pointe" . Votre médecin peut vous recommander d'éviter les aliments sucrés complètement si vous êtes gravement atteint de diabète .
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Mangez de plus petits repas . Vous pouvez aussi réduire votre niveau post-prandiale de la glycémie simplement en mangeant moins , mais cela peut également vous demander de manger plus souvent pour maintenir votre apport calorique total . Les diabétiques peuvent aussi avoir besoin de limiter la quantité d'amidons qu'ils mangent puisque ceux-ci seront convertis en glucose .
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exercice plus souvent. Les diabétiques peuvent également être en mesure de réduire leur niveau de glucose dans le sang en effectuant des exercices aérobiques , comme la course , le vélo et la marche rapide . Ces activités brûler beaucoup de calories et ont besoin de votre corps à utiliser le glucose dans le sang comme source d' énergie . Assurez-vous que l'urine ne contient pas de cétones avant d'exercer si votre niveau de glucose dans le sang est supérieure à 240 mg /dl .
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Augmentez votre consommation de fibres alimentaires . Fruits et légumes sont une bonne source de fibres et peuvent aider à réduire votre niveau de glucose dans le sang . Vous devriez obtenir au moins 50 grammes de fibres par jour si vous avez une tendance à l'hyperglycémie .