Régime diabétique pour les personnes qui ne font pas cuire

Pas tout le monde a le temps ou l'envie de passer des heures dans la cuisine à préparer la nourriture . Si vous êtes ce genre de personne , mais avoir le diabète , de comprendre qu'il est encore possible de manger à l'extérieur la plupart du temps et rester fidèle à vos efforts de régime diabétique --- cela prendra juste un peu plus d'effort de votre part pour trouver le menu articles qui respectent les règles de régime diabétique . Régime diabétique

Avec le diabète , le corps est incapable d'utiliser correctement l'insuline , une hormone responsable de la modulation des niveaux de sucre dans le sang de stockage . Il est de votre responsabilité de gérer votre propre sucre dans le sang à travers le changement alimentaire .

Glucides sont principalement responsables de l'élévation de la glycémie, l'objectif principal est de limiter à la fois le type et la quantité de glucides que vous consommez --- s'en tenir à bas à consommation modérée de glucides à digestion lente pour éviter de dopage de la glycémie et de déclencher l'hyperglycémie . Cela signifie manger une alimentation riche en grains entiers, fruits et légumes , tout en évitant les glucides à digestion rapide comme objets et des objets contenant beaucoup de sucre comme les biscuits, les bonbons et autres farine blanche .

Le montant à laquelle votre taux de sucre sanguin est affecté par un hydrate de carbone particulier est mesurée par les index.Foods glycémique qui sont particulièrement faibles sur l'indice glycémique inclure des légumes comme le brocoli , les haricots verts , chou-fleur , le chou , la laitue et les champignons --- ainsi , ceux-ci devraient être les principaux points sur lesquels vous comptez sur vos plats d'accompagnement lors de la commande sur . Autres fruits et les grains qui sont faibles sur l'indice glycémique incluent les cerises, les abricots, les pommes, les fraises , les oranges, ainsi que les pains de blé entier au levain et au sol et pitas . Gardez votre consommation de glucides pour tout un repas limitée à moins de 30 grammes d'éviter dopage sucre dans le sang à des niveaux dangereux .

Règles de commande Out

S'en tenir à des éléments de menu refléter les recommandations ci-dessus lors de la commande sur . Cela signifie sauter les plats habituels rapide digérer glucides chargé secondaires comme les pommes de terre et les frites en faveur de légumes au lieu . Cela signifie aussi s'en tenir à des aliments dans leur état naturel --- par exemple, afin de poulet grillé à la place de panés , comme la panure contient un nombre élevé de glucides à digestion rapide .

Panés ( ou autrement inchangé ) les viandes maigres , les fruits et les légumes devraient constituer le cœur de chaque repas . En outre , essayez d'éviter tous les types de sauces et autres condiments sur votre repas , autant de sauces et condiments contiennent des sucres sous forme de sirop de maïs riche en fructose et autres édulcorants artificiels. Demandez que votre repas «grillé sec " et que vos articles secondaires être servies nature afin d'éviter les pièges de glucides cachés .