Comment exercer Avec la neuropathie

La neuropathie est une maladie causée par des lésions nerveuses . Selon la clinique Mayo , une cause fréquente de neuropathie des pieds (neuropathie périphérique ) peut être due au diabète . Il est important de rester actif quand on souffre de neuropathie pour aider à garder un minimum de douleur . L'exercice peut aussi augmenter le flux d'oxygène dans tout votre corps , ce qui peut aider à la circulation dans les vaisseaux sanguins . Toujours consulter un médecin avant de s'engager dans toute forme d'exercice pour s'assurer que vous êtes à la hauteur . Il peut être utile de demander à votre médecin pour chaussures thérapeutiques spécialement conçues , ce qui pourrait ajouter un soutien supplémentaire pour vos pieds pendant l'exercice . Choses que vous devez
consultation avec votre médecin thérapeute physique
exercices qui n'utilisent pas le poids
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Étirements Début
1

Massez vos pieds avant de s'engager dans toute activité . Masser les pieds va favoriser la circulation tout au long de vos pieds , et stimuler vos nerfs .
2

Essayez ce qui est connu comme le massage de rouleau . Obtenez un rouleau de pâte et placez vos pieds sur le rouleau . Faire glisser doucement vos pieds d'avant en arrière sur le rouleau à stimuler les talons et les arches de vos pieds .
3

Étirez les chevilles avec des rotations de la cheville. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable et tourner vos chevilles vers la droite pour un nombre de dix . Après avoir terminé la rotation à droite , tourner vos chevilles dans le sens antihoraire pour un nombre de dix .
Exercice
4

Commencez avec un équilibrage de routine avant d'exercer . Marcher doucement en place , uniquement soulever vos pieds à quelques centimètres du sol . Si vous avez besoin, tenir sur le dos d'une chaise pour vous aider à garder constante jusqu'à ce que vous êtes capable de faire de l'exercice sans une chaise .
5

Asseyez-vous dans un fauteuil confortable et placez vos pieds à proximité ensemble sur le plancher . Soulever seulement vos orteils . Fléchir les orteils vers le haut et vers le bas de la chaussée . Exercez vos orteils 10 fois .
6

Demandez à votre médecin si la natation est une forme d'exercice acceptable pour votre état. La natation peut aider à soulager le stress et le poids sur vos pieds , ce qui peut aider à soulager les symptômes douloureux provoqués par votre neuropathie .
7

Essayez aviron. Une machine de ligne ne nécessite que de s'asseoir sur une chaise en utilisant votre force du haut du corps et vos jambes pour vous propulser à se déplacer dans un mouvement de glissement . Ce type d'exercice est également plus doux sur vos pieds , que vous n'avez pas à tenir debout.
8

refroidir après tout exercice . Effectuez l'une des exercices d'étirement après une séance d'entraînement complète pour s'assurer que vos muscles , les tendons et les articulations ne deviennent pas mal .