Comment l’exercice affecte-t-il mon diabète ?
L’exercice peut avoir plusieurs effets bénéfiques sur les personnes diabétiques :
1. Contrôle du glucose : L'exercice régulier aide à réduire le taux de sucre dans le sang en augmentant la sensibilité à l'insuline. Lorsque les muscles sont actifs, ils peuvent absorber plus efficacement le glucose du sang, réduisant ainsi la quantité de glucose circulant dans le sang. Cela peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à maintenir une glycémie plus stable et à réduire le risque d’hyperglycémie.
2. Gestion du poids : L’exercice peut favoriser la perte et le maintien du poids, essentiels pour les personnes atteintes de diabète, en particulier de diabète de type 2. L'obésité est un facteur de risque important de développement du diabète de type 2 et peut aggraver sa prise en charge. L’exercice, associé à une alimentation saine, peut aider les individus à atteindre et à maintenir un poids santé, réduisant ainsi la pression exercée sur le corps et améliorant la santé globale.
3. Santé cardiovasculaire : Une activité physique régulière est essentielle pour améliorer la santé cardiovasculaire des personnes diabétiques. Il peut aider à abaisser la tension artérielle, à améliorer le taux de cholestérol et à renforcer le cœur et les poumons. Ces améliorations réduisent le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres complications cardiovasculaires, courantes chez les personnes atteintes de diabète.
4. Fonction nerveuse : Le diabète peut endommager les nerfs, entraînant une neuropathie, une maladie qui affecte la sensation, le mouvement et les fonctions autonomes. Il a été démontré que l'exercice améliore la fonction nerveuse chez les personnes atteintes de diabète, réduisant les symptômes de neuropathie et améliorant la qualité de vie globale.
5. Santé mentale : L'activité physique a des effets positifs sur la santé mentale et peut aider à soulager les symptômes d'anxiété, de dépression et de stress, courants chez les personnes atteintes de diabète. L'exercice régulier peut améliorer l'humeur, renforcer l'estime de soi et améliorer le bien-être général.
6. Risque réduit de complications : Faire de l'exercice régulièrement réduit le risque de développer des complications graves associées au diabète, notamment la rétinopathie (lésions oculaires), la néphropathie (lésions rénales) et la neuropathie périphérique (lésions nerveuses des extrémités).
Il est important que les personnes diabétiques consultent leur équipe de soins avant de commencer un programme d'exercices afin d'assurer leur sécurité et de personnaliser leur programme d'exercices en fonction de leurs besoins et de leurs capacités spécifiques.
