Comment guérir de pré- diabète

signifie pré- diabète que votre taux de glucose dans le sang ont augmenté plus que ce qu'ils devraient avoir et que les cellules de votre corps sont devenues résistantes à l'insuline . Si votre taux de glucose dans le sang se situent entre 100 à 125 mg /dl , vous avez pré-diabète . Selon les Centers for Disease Control and Prevention , 41 millions d'âge moyen , les Américains adultes ont pré-diabète . Instructions
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perdre 5 à 10 pour cent de votre poids actuel , réduisant ainsi votre taux de sucre dans le sang . Accomplir cela en mangeant un régime alimentaire plus sain de protéines maigres , des produits colorés , produits laitiers faibles en matières grasses et les glucides complexes . Découpez les collations grasses et de la nourriture .
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Découpez les aliments sucrés . Regardez vos sucres et des amidons . Les aliments sucrés et les glucides raffinés - comme la farine blanche et les cookies - ont tendance à pic d'insuline. Faites le plein de légumes à feuilles, les fruits et les pains de grains entiers et les pâtes .
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Prendre des suppléments pour aider à réguler votre taux de sucre . La prise 400 mcg . de chrome aide à réguler la glycémie , tout en prenant 8 grammes d'huile de poisson liquide va diminuer votre taux de glucose dans le sang . Vous devez également ajouter 1500 mg . de calcium et 500 mg . de magnésium . Aides de magnésium avec sensibilité à l'insuline .
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exercice quotidien pendant 30 minutes . Vous n'avez pas besoin de rejoindre une salle de gym à l'exercice , tout en ayant l'équipement supplémentaire permet varier les routines plus . Vous pouvez vous promener ou faire du jogging pendant 30 minutes chaque jour et obtenir votre fréquence cardiaque en mouvement. Selon diabète Heal, l'exercice régulièrement ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids , mais il sera également vous aider à réduire votre niveau de glucose dans le sang en tournant le glucose en énergie .
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Saisissez toutes les occasions pour marcher . Stationner plus loin du travail , ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur . Vous serez surpris de la rapidité de ces étapes s'additionnent.