Comment gérer diabète de type 2 avec une diète faible en glucides

diabète de type 2 Contrôle avec un régime faible en glucides n'est pas difficile quand il s'agit de la disponibilité de nourriture ou la prise de décision - c'est s'en tenir au plan qui offre un défi . Mais quand il s'agit de votre santé et votre bien-être, le travail acharné et le dévouement qu'un régime faible en glucides prend peut avoir des résultats prouvés - et vous menez une vie plus saine , plus forte et plus épanouissante . Instructions

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de Diabète Low-Carb Dieting parler avec votre fournisseur de soins primaires ou un diététiste concernant la quantité d'insuline que votre corps a besoin de faire pour couvrir un montant spécifique de glucides dans les aliments vous consommez .

Selon un article paru dans " US Nouvelles et World Report , " il est estimés que 15 grammes de glucides sont décomposés par une unité d'insuline . Cette mesure peut changer de personne à personne , si parler avec un professionnel est essentiel dans la détermination de votre numéro .

Chaque fois que vous mangez , ajouter la quantité de glucides que vous êtes en train de consommer. Il est recommandé que les diabétiques collent à 45-60 grammes de glucides totaux par repas . Avant de manger , correspondre à la quantité d'insuline prise avec la nourriture consommée et vous la dose en conséquence
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Se familiariser avec " Carby " aliments - . , Même ceux avec des glucides cachés . Il est facile de savoir que les aliments comme les bonbons et les boissons gazeuses contiennent des quantités élevées de sucre , mais du pain, des pâtes , des fruits et même des condiments doivent être évalués pour les glucides .

Saviez-vous que deux cuillères à soupe de sauce barbecue peuvent contenir plus de 20 grammes de glucides - dont beaucoup proviennent de sucre ? Compter les glucides dans vos condiments est tout aussi important que de compter ceux de friandises .
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Choisissez des aliments et des boissons qui sont de bonnes sources de fibres , faibles en gras et contiennent beaucoup de vitamines et des minéraux . Choisissez des viandes qui sont maigre et avoir de la graisse garni .

Aliments qui sont riches en matières grasses ou en glucides raffinés mais pauvre en éléments nutritifs ensemble doit être évitée autant que possible . Si vous ne les mangez , mangez -les avec parcimonie et assurez-vous de compter les montants de leurs glucides .
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Lorsque vous choisissez des aliments glucidiques comme le pain , les pâtes et le riz , toujours choisir les variétés à grains entiers . Les grains entiers contiennent des fibres supplémentaires , qui maintient votre système digestif en bonne santé, vous permet de rester rassasié plus longtemps et peuvent même diminuer les pics de glycémie et de faire votre travail à l'insuline mieux .

Lorsque vous mangez ces aliments , les peser et mesurer des portions individuelles . Ne devinerez jamais combien vous devriez manger - il est très facile de trop manger sans le savoir
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Candy, des produits de boulangerie , les pâtisseries, bretzels , craquelins, crème glacée , boissons de jus et boissons gazeuses ( non . - régime ) contiennent de grandes quantités d'hydrates de carbone . Tout le jus de fruit ne fait pas exception . Si vous avez envie de fruits , optez pour les fruits à la place réelle de son jus - il emballe moins de glucides de sucre