Comment faire baisser votre glycémie maintenant

Connaître comment faire baisser votre taux de sucre dans le sang maintenant vous aidera à rester en bonne santé . Il est impératif que vous garder votre glycémie équilibrée , surtout si vous souffrez de diabète ou d'un autre trouble affectant la glycémie . Il existe de nombreux aliments qui prennent plus de temps à être digéré par le corps et aident votre corps à équilibrer votre glycémie . Instructions
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EXERCICE - exercice régulièrement pour maintenir votre glycémie équilibrés . L'exercice régulier signifie l'exercice au moins cinq à sept jours par semaine pendant au moins une demi-heure . Vous pouvez commencer avec l'exercice de tout cardiovasculaire et puis ajouter un peu de poids portant des exercices . L'exercice vous aidera à garder votre taux de sucre dans le sang et donc vous protéger contre les dangers de sucre élevé dans le sang telles que le diabète , les complications du diabète , la coagulation du sang , les infections et lentes à guérir les coupures et les blessures .

Exercices cardiovasculaires peuvent inclure la marche , ski, la randonnée , le jogging , le tennis, le volley-ball et .

exercices des muscles porteurs peuvent inclure la formation de poids , haltères , push ups , redressements assis , tractions , squats et les fentes .

exercice tous les jours , surtout après les repas
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DIET - . Adoptez un régime alimentaire approprié . Gardez votre glycémie faible naturellement en mangeant correctement. Mangez beaucoup de légumes ( au moins la moitié de votre apport calorique quotidien devrait être de légumes ) , les grains entiers uniquement (pas de farine blanche ou de produits à base de farine enrichie ), les fruits et les viandes maigres . Sachant comment réduire votre glycémie va maintenant vous tenir en forme et en bonne santé .

Chaque repas devrait être composé de cinquante pour cent des légumes , vingt cinq pour cent de la viande maigre et vingt-cinq pour cent de grains entiers .

Snack entre repas , chaque collation devrait être une bonne santé tels que les fruits , les légumes , le yogourt , les noix , les graines, les viandes maigres, des grains entiers ou
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boire de l'eau - . Buvez beaucoup d'eau chaque jour pour maintenir votre glycémie faible . Buvez de huit à douze verres d'eau qui sont chaque huit grammes. L'eau potable est essentielle pour de nombreuses fonctions corporelles et contribue à maintenir la glycémie faible .

Ne comptez pas les autres boissons que votre apport quotidien en eau aussi . Il ya une certaine controverse que d'autres liquides peuvent être comptés en partie vers votre consommation d'eau quotidienne . Ce n'est pas une bonne idée parce que d'autres boissons comme le thé, café , jus de fruits, lait et soude peuvent être déshydratent afin qu'ils aient l'effet inverse de l'eau . Buvez votre eau et ne comprennent pas toute autre boisson dans votre compte de verre .

Si vous avez besoin de plus amples renseignements sur le maintien de la glycémie faible , s'il vous plaît regardez dans la section Ressources ci-dessous . Sachant comment faire baisser votre taux de glycémie maintenant vous aidera à vous maintenir en bonne santé .