Comment perdre du poids avec résistance à l'insuline

L'insuline est une hormone qui est sécrétée par le pancréas lorsque vous mangez. Il transporte les sucres de votre sang et les envoie à vos cellules du foie , de muscle et de la graisse où il est soit transformée en énergie ou stocké sous forme de graisse . Lorsque vous êtes résistant à l'insuline , ce qui signifie que votre corps a du mal à obtenir le sucre de votre sang à vos cellules , et en fait, le processus est défectueux , nécessitant ainsi l'organisme à produire de plus en plus d'insuline afin d'obtenir les sucres le sang dans vos cellules . Ces niveaux plus élevés d'insuline peuvent à leur tour entraîner un gain de poids , un risque accru de maladie cardiaque , un risque accru de formation de caillots , et peut augmenter vos chances d'obtenir le diabète à l'âge de 40 par 40 % . En raison du fait que votre corps doit produire plus et plus d'insuline , ce qui rend plus difficile de perdre du poids , mais ce n'est pas impossible . Voici comment perdre du poids lorsque vous êtes résistant à l'insuline . Instructions
Le 1

exercice pendant 30 minutes chaque jour aussi souvent que possible . Gardez à l' esprit que vous pouvez même partager ce jusqu'à en 10 minutes d'exercice à la fois jusqu'à ce que vous atteignez vos 30 minutes .
2

Manger cinq ou six petits repas sains plutôt que trois gros . Cela permet de vous satisfaire , mais aussi aidera à vous empêcher de trop manger , et d'avoir un énorme pic dans vos niveaux de sucre dans le sang la cause de vos niveaux d'insuline à pic pour le manipuler.
3

ne mangent que des hydrates de carbone avec d'autres aliments comme les protéines ou les graisses , et l'espace entre eux au cours de la journée. Cela aidera à maintenir l'augmentation de la glycémie baisse , ainsi que , gardez votre insuline à partir de pointe. En outre, manger des glucides entiers comme le pain de grains entiers , les fruits et les légumes entiers . Évitez les aliments contenant des grains trop transformés comme le pain blanc , par exemple, ils se tournent vers le sucre beaucoup plus rapide .
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Choisissez des aliments qui contiennent un index glycémique inférieur . Ce que cela signifie est que ces aliments ne se tournent pas vers le sucre dans le sang plus vite que d'autres qui peuvent aider à maintenir les niveaux d'insuline bas et ainsi aider avec votre résistance à l'insuline . Vous pouvez trouver une liste des aliments et leur index glycémique à lowglycemicdiet.com /gifoodlist.html
5

Ajouter la cannelle à votre alimentation. Une étude menée au Pakistan et rapporté dans la revue Diabetes Care , a trouvé que l'ajout entre 1/2-2 cuillères à café de cannelle à votre alimentation peut diminuer les niveaux de sucre dans le sang , augmentation de la production naturelle d'insuline , et diminuer le cholestérol sanguin .
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