Tapez 2 Exercices de diabète

Le diabète de type 2 est la forme la plus courante de la maladie , et a été liée à d'autres maladies telles que l'obésité , l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent améliorer leur santé globale et contrôler la maladie par l'exercice et la formation de poids . Donnez-vous les meilleures chances de succès la gestion du diabète de type 2 par vous consacrer à un programme d'exercice . Diabète de type 2

diabète a deux formes: . Type 1 et type 2 type 1 est également connu comme le diabète de début juvénile , et est une condition chronique permanente dans laquelle le pancréas ne produit pas suffisamment d'insuline pour briser glucose dans le corps . Les diabétiques de type 1 sont insulino-dépendant et doivent compter sur des injections quotidiennes de l'hormone . Le diabète de type 2 est semblable au type 1 en ce sens que les patients ne sont pas capables de métaboliser correctement le glucose sanguin . Contrairement à votre pancréas à produire des quantités insuffisantes d'insuline ( comme dans le type 1 ) votre corps devient résistant à l'hormone , laissant trop de sucre dans le sang ( voir référence 1). Cependant , beaucoup de ces diabétiques ne dépendent pas de sources extérieures de l'insuline et sont en mesure de gérer la maladie en suivant un régime alimentaire et l'exercice régime strict ( voir référence 1).

Une des principales causes de diabète de type 2 est un manque d'exercice et une mauvaise alimentation , bien que la raison exacte qu'il se développe principalement chez les personnes sédentaires n'a pas encore été déterminé . Selon Ruchi Mathur , MD , " ... il existe une forte association entre le diabète et la localisation de la graisse dans le corps » (voir référence 2). De grandes quantités de graisse du ventre est un facteur de risque élevé de développer le diabète de type 2 , et de réduire votre pourcentage de graisse corporelle peut aider à réduire considérablement vos chances de développer un diabète de type 2 .

Exercices pour les diabétiques
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Mesurez votre niveau de glucose dans le sang avant d'exercer , puis de nouveau après vos séances d'entraînement . L'exercice affecte chaque diabétique différemment , et il peut augmenter ou baisser votre taux de sucre dans le sang en fonction de votre physiologie et la santé individuelle ( voir la Ressource 1 ) . Ne laissez pas votre taux de sucre dans le sang baisse trop faible pour éviter potentiellement mortelles hypoglycémie , et vous devrez peut-être réduire votre injection d'insuline avant l'exercice pour éviter cela.

Commencez par des exercices légers et augmenter vos séances d'entraînement que vous devenez en meilleure forme physique et confiant quant à vos capacités . Fixer un objectif d'une demi- heure d'exercice quatre à cinq jours par semaine ( voir la Ressource 2 ) . Exercice avec une autre personne qui peut garder un oeil sur vous et de réagir rapidement si vous rencontrez une situation d'urgence de sucre dans le sang . Porter un collier ou bracelet qui communique clairement vos problèmes médicaux à d'autres ( voir référence 3) .

Utilisez une combinaison d'exercices de renforcement de la force , la flexibilité et les exercices cardiovasculaires ( voir référence 3) . Commencez avec un jogging léger ou à vélo pendant 20 à 30 minutes. Suivez ce avec des exercices de musculation comme le bench press, presse en tête , push-ups , sit-ups et poids libres lève . Faites un effort concerté pour exercer au moins trois jours par semaine .