Comment planifier un régime diabétique de bon goût

L'ennui est une des principales raisons pour s'écarter d'un régime alimentaire , surtout lorsqu'ils sont confrontés à la nécessité d'une alimentation permanente en tant que beaucoup de diabétiques sont . Bien que le principe de base d'un régime diabétique reste la même quelle que soit la façon dont vous structurez , la présentation des aliments et l'assaisonnement peuvent faire la différence entre un régime invivable fade et un régime alimentaire sain savoureux mais que toute la famille peut profiter. Choses que vous devez
diabétique Diet Cookbook
Épices assaisonnements
Afficher Instructions
Le 1

Structure d'un régime diabétique de bon goût comme vous le feriez pour tout autre - - avec beaucoup de fruits, légumes, grains entiers , les sources de protéines maigres , et sources de matières grasses saines ( limitation des graisses saturées par un recours à des graisses insaturées comme ceux qu'on trouve dans les graines , les noix et les huiles ) . Ces catégories d'aliments constitueront le fondement de tout régime diabétique . Chaque repas devrait être relativement équilibré , contenant au moins un fruit , un légume , une portion de grains entiers, une source de protéines et une source de matières grasses .
2

saveur de vos repas et plats d'accompagnement avec des éléments qui ne pas compromettre vos efforts de régime diabétique . Par exemple, utiliser du vinaigre de cidre comme un pansement pour vos salades peut non seulement égayer un repas , mais il peut aussi aider à améliorer votre taux de glucose sanguin et votre réactivité globale à l'insuline , selon un article par le site de santé Mercola.com .
3

Pensez à utiliser beaucoup d' épices , d'herbes et autres condiments qui sont compatibles avec un mode de vie diabétique . Achetez quelques pots de pesto , sauce aux arachides, curry et autres mélanges d'épices pour apporter une nouvelle saveur à autrement plats ternes comme les pâtes de grains entiers et la plaine du poulet grillé. Les seuls condiments réels que vous devriez éviter sont ceux qui contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose . Il peut entraîner une résistance à l'insuline et entraîner d'autres le gain de poids et une augmentation des symptômes diabétiques , selon un article paru dans ScienceDaily .
4

Envisager des moyens différents et intéressants à présenter vos repas pour améliorer leur saveur perçue sans compromettre leur valeur nutritive . Repas qui ont l'air attrayant sont souvent plus acceptable que les repas servis sans présentation du tout . Par exemple , une poitrine de poulet grillé servi sur un lit de riz brun sauvage et les épinards se penchera plus appétissant que le même repas offert en composants individuels .