Comment contrôler Suger de sang

Le diabète est une maladie qui provoque des niveaux excessifs de glucose dans le sang , ou de sucre . Il résulte de l' incapacité du corps à produire ou à utiliser correctement l' insuline, une hormone . Si vous avez été diagnostiqué avec le diabète , apprendre à connaître la façon dont vous pouvez contrôler votre taux de sucre dans le sang avec l'aide de médicaments et les choix stratégiques de style de vie . Une bonne gestion de la glycémie peut aider à réduire votre risque de complications associées au diabète , qui comprennent les reins , le système nerveux et les maladies des yeux , ainsi que l'AVC et de crise cardiaque . Choses que vous devez
médicaments contre le diabète prescrits
Fruits et légumes
produits laitiers faibles en gras
grains entiers et les légumineuses
oeufs des produits de substitution de viandes maigres Photos de
poisson huile d'olive ou de canola
noix et substituts faibles en gras de graines pour le beurre , la margarine et shortening
index glycémique des aliments
Exercice
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Le 1

Prenez votre médicament de diabète comme prescrit par votre médecin. Les médecins prescrivent généralement l'insuline pour les patients diabétiques . L'insuline est administrée par voie orale , par injection ou en utilisant une pompe à insuline . Suivez les instructions de votre médecin au sujet de la méthode à utiliser , le dosage et la fréquence .
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Entrez dans une routine de manger des repas à la même époque et de consommer les mêmes quantités de nourriture chaque jour . La cohérence est importante , parce que la variation soudaine alimentaire provoque des pointes dans les niveaux de sucre dans le sang . Variation de la consommation d'hydrates de carbone , il est particulièrement difficile de contrôler la glycémie. Calcul des glucides , ou la distribution de vos besoins quotidiens en glucides de manière égale entre les aliments que vous consommez , peuvent aider .

Faire fruits, légumes, faible en matières grasses des produits laitiers , et les grains entiers et les légumineuses comme les lentilles , les haricots et les pois une intégrale partie de votre alimentation . En plus d'être les glucides plus sains qui s'offrent à nous , ces aliments sont riches en fibres, ce qui aide également à gérer la glycémie.
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Diminuer votre consommation de calories et de gras . Limitez votre consommation de cholestérol en choisissant des viandes maigres comme la volaille sur les abats tels que le foie . Optez pour des produits de substitution des oeufs au lieu de jaunes d'oeufs , et du lait écrémé plutôt que du lait entier . Utilisez le poisson comme un substitut pour les viandes riches en matières grasses . Les exemples incluent le flétan , le thon et la morue , qui contient relativement moins de cholestérol , lipides totaux et acides gras saturés.
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Réduisez votre consommation de gras trans et saturés . Diminuer votre consommation de margarine, le beurre et le shortening , qui sont une source de graisse solide . Au lieu de cela , utiliser des alternatives à faible teneur en matières grasses tels que le yogourt nature sans sucre ou tartinade de fruits . Faire graisses mono-insaturés , tels que huile d'olive ou de canola , ou acides gras polyinsaturés, trouve dans les noix et les graines , vos principales sources de gras . Rappelez-vous que tout ce sont des alternatives saines aux graisses polyinsaturés , toute la graisse doit être consommé avec modération .
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Pensez à utiliser l'indice glycémique (IG ) pour vous aider à choisir des aliments sains . Beaucoup d'aliments à IG élevé sont liés à la hausse des augmentations de sucre dans le sang que ceux des aliments à faible IG . Gardez à l'esprit que certains aliments à faible index sont riches en matières grasses; prendre teneur en matières grasses en compte lors de l'utilisation de l'indice de GI à faire des choix alimentaires .
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intégrer l'exercice dans votre plan de gestion de la glycémie . L'exercice régulier , en particulier la formation de résistance , peut aider à augmenter l'absorption du corps de sucre dans le sang et d'améliorer sa capacité à métaboliser le sucre .