Que peut faire un diabétique manger pour le petit déjeuner
? Une alimentation saine pour tous, y compris une personne diabétique , comprend des hydrates de carbone , protéines et graisses . La clé pour un diabétique est d'être cohérent avec ce que vous consommez et de maintenir votre glycémie dans votre fourchette cible . Glucides glucides comme le pain , les céréales et les fruits élever les niveaux de glucose dans le sang . Fixer une limite pour le petit déjeuner de 45 à 60 glucides . Un bon petit déjeuner comprendrait un morceau de pain grillé , 2/3 tasse de yogourt et un petit morceau de fruit , plus une protéine (viande ou légumes maigre ) .
Indice glycémique
L'indice glycémique attribue une valeur à la nourriture selon quelle hauteur il augmente votre taux de sucre sanguin . Aliments à faible sur l'échelle est le meilleur pour le petit déjeuner . Essayez les pains et céréales à grains entiers comme l'orge , l'avoine et le blé entier .
Contrôle des portions contrôle
des portions est essentiel pour une alimentation saine . Essayez de choisir des aliments riches en éléments nutritifs pour les calories consommées . Gruau a plus de glucides que le chocolat, mais est évidemment le meilleur choix de petit-déjeuner .
Solde
Selon l'American Diabetes Association , un diabétique peut manger de tout un non diabétique peut manger , aussi longtemps que il ya un bon équilibre entre votre alimentation et les médicaments oraux (ou insuline) . Un nutritionniste peut vous aider à créer un plan qui maintient votre glycémie stable sans repas spéciaux .
Manger
Vous pouvez prendre le petit déjeuner dans un restaurant aussi longtemps que vous choisissez bien . Gardez vos objectifs nutritionnels dans l'esprit et commander les choix les moins transformés - . Une plaine bagel ou un muffin anglais, céréales froid ou oeufs brouillés plaine
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