Comment faible charge glycémique Soyez Si pour les diabétiques
Le score de l'index glycémique d'un aliment indique rapidement qu'il provoque un pic de sucre dans le sang après qu'il a mangé . Un aliment à faible indice glycémique est absorbée de manière plus uniforme par le corps, tandis que les aliments à indice glycémique élevé crée une forte hausse et baisse . Les diabétiques devraient viser à manger la plupart des aliments qui ont une charge glycémique faible pour maintenir même les niveaux de sucre dans le sang . Définition aliments qui ont une charge glycémique faible ont une cote de l'index glycémique de 55 ou moins.
Aliments sans index glycémique Note
Les aliments qui sont normalement considérés comme des « cadeaux» pour les diabétiques ont peu ou pas de glucides et , par conséquent, ne pas répercuter sur les niveaux de sucre dans le sang . Avec pas ou presque pas d'impact sur les niveaux de glucose dans le sang , ils ont un index glycémique de zéro efficace , et vous pouvez les consommer avec autant de fréquence que vous le souhaitez . Les aliments à indice glycémique de zéro charges comprennent la plupart des viandes et des légumes .
Indice glycémique Ranges
Alors que seuls quelques laboratoires peuvent contribuer à la base de données d'index glycémique , chaque a sa propre méthodologie . Il en résulte dans certains aliments ayant un index glycémique gamme à la place d'un numéro unique . Choisissez des aliments avec les notes ou les plages les plus bas , selon la façon dont la charge glycémique est représenté .
Importance
Maintenir un régime alimentaire à faible indice glycémique signifie diabétiques peuvent éviter de nombreux pics de sucre dans le sang , ce qui conduit à une moyenne de taux de sucre sanguin global et de meilleurs résultats de test d'hémoglobine A1c , selon la Fondation indice glycémique .
Avertissement
ne présumez pas un aliment toujours a une cote faible indice glycémique . Différentes méthodes de cuisson peuvent affecter la notation d'un aliment ; pour assurer un régime alimentaire à faible indice glycémique , n'oubliez pas de consulter la note de chaque aliment selon la façon dont il est préparé avant de vous décider à manger.
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