Légumes verts dans un régime diabétique

Beaucoup de gens qui ont été diagnostiqués avec le diabète sont à la recherche pour plus de méthodes de prévention et de traitement que les méthodes de traitement juste traditionnels . Les méthodes traditionnelles sont extrêmement importants à utiliser si un médecin leur recommande , mais il ya beaucoup de changements alimentaires et de mode de vie qui peuvent être faites pour améliorer les symptômes du diabète . Pourquoi légumes sont si importants

Selon une étude de l'école du Minnesota de la santé publique , de manger quelques légumes par jour peut aider à conjurer le diabète . Légumes Carotoid , comme les carottes , les tomates , le chou frisé et les épinards , ont également été montré pour aider à protéger contre le cancer . Selon la même école du Minnesota de l'étude de la santé publique , de nouvelles recherches montrent que carotoids aident également les non-fumeurs à prévenir le diabète . Les chercheurs ne savent toujours pas , mais le tabagisme semble bloquer l' effet protecteur de nutriments carotoid et selon un article sur la prévention du diabète sur le site Healthline , en 2006 , des chercheurs de l'Alabama ont évalué les effets de l'exposition au tabac sur le risque de développer une intolérance au glucose et à la fois étaient liés exposition à la fumée de tabac de première et deuxième main à risque de développer une résistance à l'insuline .

légumes sont importants parce qu'ils sont remplis de nutriments, vitamines et minéraux qui sont essentiels pour rester en bonne santé . Les légumes sont également une excellente source de fibres .
Que légumes doivent être consommés pour le diabète ?

Laitue , le brocoli, jus de légumes , épinards , poivrons, carottes, haricots verts , les tomates , le céleri , les piments , les verts et les choux sont tous recommandés pour le régime de diabète . Un exemple d'une portion de l'un de ces légumes serait d'environ une demi-tasse . Pour une salade , une portion correspond à une tasse .

Consommation de légumes devrait varier tout au long de la journée , de sorte que le diabétique ne s'ennuie pas . Nous devrions tous manger six à huit portions de légumes par jour . Nous pouvons obtenir une ou deux portions de légumes dans des collations en mangeant une demi-tasse de bâtonnets de carottes ou l'ajout d'une petite salade et une demi-tasse de chou sans gras avec notre déjeuner . Ce serait la moitié de notre apport quotidien en mi-journée .

Autres légumes recommandations

Les légumes peuvent être cuits soit ou mangés crus . Les légumes crus comme des collations fonctionnent toujours bien pour quelque chose de rapide , avec peu ou pas de temps de préparation . Pour les personnes qui sont toujours en fuite ou qui travaillent à temps plein , ce qui est essentiel . Les légumes peuvent également être cuits à la vapeur dans de l'eau ou de bouillon . D'autres herbes et épices, tels que l'ail , assaisonnements à l'italienne , la poudre d'oignon et le poivre peuvent être utilisés à la saison des légumes cuits plutôt que du sel , ce qui n'est pas bon d'inclure dans le régime alimentaire . Toujours faire cuire avec de l'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco au lieu du beurre ou de la margarine .