Diabétiques Recommandations alimentaires

Souvent , les diabétiques peuvent contrôler la glycémie par leur alimentation. Les principaux objectifs d'un régime diabétique sont de maintenir les niveaux de glucose dans le sang sous contrôle , ainsi que les niveaux de cholestérol dans le sang et la pression artérielle . Le sucre dans le sang de manière plus efficace est commandée par le régime alimentaire , moins un individu diabétique sera tributaire de l'insuline. Cela peut aider à prévenir les effets à long terme du diabète . Glucides

Une des clés de contrôler les niveaux de glucose dans le sang est de contrôler la consommation de glucides . Les glucides contiennent du sucre , et la quantité de glucides consommés en même temps a une corrélation directe avec l'élévation du niveau de glucose dans le sang . Consommer des glucides correctement peut aider à réguler la glycémie .

Pour manger des glucides sans affecter considérablement les niveaux de sucre dans le sang , manger la même quantité de glucides à la même heure chaque jour et passer à faible fibres glucides "vides" , comme que les aliments contenant du sucre , de glucides riches en fibres comme les fruits et légumes, les haricots et les pois et les grains entiers . Idéalement , glucides , de fibres rempli en bonne santé feront en hausse de 50 à 60 pour cent de la consommation alimentaire quotidienne pour les diabétiques .
Protéines

Quand il s'agit de maintenir les niveaux de sucre dans le sang vérifier , la protéine est un groupe d'aliments sains . Depuis la protéine n'a pas d'effet sur ​​les niveaux de glucose dans le sang , les diabétiques peuvent manger n'importe quelle quantité de protéine sans provoquer des niveaux de glucose à la hausse. Les protéines sont des aliments comme la volaille , la viande rouge , les haricots, les noix, le lait , le fromage et les œufs.

Bien protéines n'affectent pas les niveaux de sucre dans le sang , ils sont plus élevés en matières grasses que la plupart des autres groupes d'aliments . Les gens qui ont le diabète ont un risque de maladie cardiaque deux à quatre fois le risque pour les non- diabétiques . Consommer trop de graisse peut augmenter ce risque . Réduire le risque en utilisant du lait écrémé, fromages faibles en gras , des viandes maigres et la consommation de viande rouge sur une base limitée . Le régime diabétique sera idéalement inclure 12 à 20 pour cent des protéines faibles en gras .

Autres choix sains

directives alimentaires diabétiques additionnels protègent contre les risques de santé qui sont associés avec le diabète. Ils favorisent aussi la perte de poids , ce qui peut grandement améliorer la condition de ces personnes atteintes de diabète de type 2 . Pour aider à lutter contre un risque accru de problèmes cardiaques et maintenir le poids, manger moins de gras , en particulier les graisses trans et de gras saturés . Les gras trans et les gras saturés sont généralement trouvés dans des articles comme la margarine , de la restauration rapide et des collations comme les croustilles de pommes de terre . Ces graisses peuvent être remplacés dans l'alimentation avec de bons gras comme l' huile d'olive , huile de canola , les noix et les avocats. Les graisses saines devraient pas représenter plus de 30 pour cent de la ration alimentaire quotidienne .